更年期怎樣緩解

女性更年期一般會持續2到3年左右， 時間比長的人可能會持續8年左右。 還有相當也部分女性朋友對於更年期相當的模糊， 說不出具體更年期到底持續的時間， 也搞不清楚更年期導致的各種症狀究竟是什麼時候消失的。 女性朋友在更年期會出現各種各樣的身體反應， 比如容易出汗， 感覺身體虛弱， 感覺沒有力氣， 心情煩躁等。 那麼這些更年期的症狀究竟該怎麼緩解呢！

更年期是女性由性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段。 在這一階段， 隨著卵巢功能的衰退、雌激素分泌水準的降低， 女性會出現一系列的神經內分泌系統和植物神經系統功能失調症狀， 很容易引發生理和心理上的不適應， 危害更年期女性的心理健康， 甚至出現某些精神障礙。

女性進入更年期之後， 會出現情緒波動、煩躁、易怒、失眠等症狀， 或者產生憂鬱、自卑、多疑、絕望等情緒，

有的還可能出現嫉妒或偏執妄想， 甚至產生輕生念頭。 更年期女性的這些症狀或心理障礙， 一部分是由於內分泌改變的結果， 另一部分則是受到社會心理因素的影響， 嚴重危害了更年期女性的心理健康。

一般認為， 這與更年期女性體內雌激素、孕激素的比例失調及缺鐵、鈣等有關。 所以， 這些“氣兒不順”的更年期女性最好注意。 更年期女性經常受到負面情緒的困擾， 有時這些負面情緒就會愈演愈烈， 嚴重時甚至會出現偏執、失眠等症狀， 從而影響生活和工作。 怎樣才能幫助他們恢復好心情呢?劉軍在工作中發現， 適當看喜劇， 有助於緩解更年期的心理壓力。

一般來說， 更年期導致的症狀非常的廣泛， 其中包括了精神方面的症狀、血管方面的症狀、皮膚表現、尿道反應、骨骼肌肉方面的表現等。

這些方方面面的問題都與更年期卵巢功能下有非常大的聯繫， 正因為如此， 女性朋友在更年期的時候更應當注意身體的保工作。 更年期到了， 手頭的活可以適當放一放， 平時沒有必要再那麼拼命的工作。