這樣做讓女人留住年輕

時間催人老， 這個話很有道理， 但也不是特別有道理， 在如何的社會裡， 只要保養得當， 依然能把你帶會到年輕時代， 好比那些上了年紀的明星一樣，

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。 早餐在飲食計畫中， 起著決定性的作用。 人處於睡眠狀態時， 新陳代謝的速度會達到最低。 隨著清晨的蘇醒， 新陳代謝會逐漸回復正常水準。

醒來後越快吃早餐， 新陳代謝的速度就提高地越快。 如果你是個晨練愛好者， 運動前要保證吃一個香蕉， 運動後再吃早餐。 茶或咖啡不可代替早餐， 燕麥片拌水果， 或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包， 都是早餐不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐， 應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果， 如香蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯優酪乳的女人， 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 是什麼讓優酪乳變得如此之神奇， 答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。 它充當著催化劑， 使身體能更快地燃燒脂肪。 優酪乳搭配豆腐， 蔬菜， 穀類食品食用， 會更好地發揮效果。

4、睡不好會發胖

每天睡5~6小時的人， 平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。 當正常睡眠時間被剝奪時， 身體會產生大量的抗壓激素， 以減緩新陳代謝的速度， 同時第二天的食欲也會增強。 如果早晨必須7點起床， 前天晚上最好在11點左右就寢。 睡覺前不要看電視， 可以泡個熱水澡， 或者讀本不錯的小說。

5、蜂蜜人體細胞忠實的扞衛者

麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜， 而不用淺色的蜂蜜。 據美國一項研究發現， 深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效， 因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。 並對血液大有好處， 能預防心臟循環系統的疾病。

6、不停地運動

把日常鍛煉分為兩部分， 例如：清晨20分鐘的力量練習， 晚飯後半小時的散步， 新陳代謝的速度將會增大一倍。 就是說分階段練習， 比一次性練習更容易消耗熱量。 每小時抽出5分鐘的時間隨便走走， 同樣會收效。 但是不要走入這樣的一個誤區， 不要認為運動一秒都會奏效的。

生命品質在於健康， 保持健康源於養生， 基本吃素、每天散步、保持糊塗， 是養生三大基石。

吃素為主

並不是膳食結構簡單化， 更應注意食物的多樣化。 主食除米麵， 可吃些薯類雜糧。 副食應多選豆類、食用菌、海藻。 其次， 每天保證一個蛋、一瓶奶， 也可適量吃些肉類， 首選水產品魚肉， 以保持營養均衡。

每天散步

運動是健康的保鮮手段。 光吃不動易發胖， 不吃想動白日夢， 胡吃亂動最傷身， 善吃會動才健康。

人類的進化起始於直立行走， 行走是一種擺幅運動， 全身肌肉協調工作， 促進血液迴圈。 國外有人把雙腿看作人體第二心臟， 而我國也有俗話：人老先老腿， 病從腿上來。 在現代社--會， 雙腿的功能日益退化， 因此要加強雙腿的活動， 簡單易行、老少皆宜的當散步， 時間可長可短， 速度可快可慢， 一人獨走， 可東張西望胡思亂想，

保持糊塗

心態是健康的精神支持， 養生貴在養心， 養成一顆平常心。 人生苦短， 事難求全， 哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意， 我們凡人更何必自己與自己較真。