宋慧喬怎麼輕鬆減掉20斤 喬妹最愛的減肥方法

剛出道的宋慧喬可是扎扎實實的胖妞兒， 大大的臉龐和豐腴的雙下巴可愛極了。 為了在鏡頭面前完美， 宋慧喬硬生生的把自己身上的肉肉減了下來。 到底宋慧喬是怎麼減肥的就很受大家關注了， 下面就一起去看看宋慧喬的減肥方法吧！

大量攝取水分

水是沒有卡路里的好東西， 多喝水不僅能增加飽腹感讓你吃的少一些， 還能促進新陳代謝加速垃圾排除。 所以那種所謂的“喝水都發胖”的說法是錯誤的， 只要多喝水少吃一點就能很好的控制體重。

少吃多餐

少吃多餐才是減肥中的正確飲食規律， 千萬不要因為少吃一餐而變本加厲的一餐當兩餐吃。 建議喜歡多吃東西的人可以把三餐變為午餐， 每餐的量以五分到七分飽， 杜絕高熱量油炸食物。 蔬菜水果和高蛋白質都要正確攝入， 讓身體處於飽和狀態。

睡前不進食

睡前4小時最好不要進食，

真的要吃也就一個蘋果的事。 睡前給胃提供充足的消化空間， 只有這樣才不會增加身體負擔。

告別肉肉手——啞鈴

宋慧喬本身屬於吃一點長三點的女生， 所以除了節食外還要增加一定的運動量。 手臂粗壯是女生體形中比較女性的一個問題，

局部運動就能很好的緊實肌肉。 啞鈴就成為了減手臂贅肉的好方法， 做的時候每邊重複20次。

全身緊實——跑步

跑步可是減肥中最有效也是最累的一個方法， 不提倡快跑， 注重跑步時間。 宋慧喬在新劇《那年冬天， 風在吹》中就有跑步的鏡頭， 還別說， 生活中宋慧喬也是這樣的。 定期在健身房進行有氧運動很重要， 跑步的時候全身都動起來， 能很好的消耗全身脂肪。