一天一碗它一年都少生病
其實我們很多人都知道， 飲食對於人們的影響是很大的， 吃對了可以讓我們擁有一個好的身體， 若是吃錯了， 則會生病甚至會有更嚴重的後果，
相信很多人都知道湯的營養， 今天我們就為大家介紹一款湯， 這湯能有很好的祛濕、養陽、護心的功效， 經常吃它身體棒棒的， 很少生病。
荷蓮五行湯， 祛濕、養陽、護心
這個湯的主料是夏的代表：荷蓮一家子
【荷葉】色青氣香， 能助胃中清陽上行。 為解暑濕， 升清陽， 平肝風之良方， 大暑最宜。
【蓮藕】熟吃養血， 生吃消淤。
【蓮子】蓮子性寒， 主五臟不足， 傷中氣絕， 利益十二經脈血氣。 生食微動氣， 蒸食之良。
輔料
【太子參】補氣健脾胃， 生津液， 養心氣， 和麥冬一樣， 有生脈之功。
【核桃仁】大補腎陽，
【乾薑】乾薑可以溫中理氣， 亦化暑濕。 沒有乾薑也可用生薑。
【龍眼】健脾土養心血、養生氣。
所以， 這個湯的配方如下
帶心蓮子15克、鮮荷葉兩個手掌大一片、蓮藕一節;茯苓或薏米15克;太子參、麥冬各十克;核桃仁50克;龍眼肉20克;乾薑五片。 豬扇骨500克。
做法
1、鮮荷葉刷洗乾淨， 過開水淖一下去除澀味， 撈出;豬骨洗淨淖水撈出;蓮藕去皮切段。
2、把所有材料放入湯煲內， 加適量水， 大火煮開後轉小火， 煲約1小時左右。
喜歡素食的朋友， 也可以不加豬骨， 直接用這些材料煲一鍋微香甜的湯。
若加豬骨， 最好選豬扇骨， 就是肩胛那塊的三角骨， 這個骨頭不油膩， 煲出的湯會比較鮮甜。
功效
這個湯方， 助力心腎相交， 以純食物、藥食同源的藥材為主，
除了上文中提到這款湯外， 其實還有很多食物常吃也會讓我們少生病， 一起來看看吧。
夏天怎麼吃少生病
藥粥
夏令氣候炎熱， 易傷津耗氣， 因此可選用藥粥滋補身體。 多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物， 最好以這些食材熬粥或煮湯。 也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等煮湯或熬粥。
家禽
冬補三九， 夏補三伏。 家禽肉是低脂肪高蛋白的食物， 其蛋白質屬於優質蛋白， 具有補肝腎、益氣血的功效， 可氣血雙補， 特別適合腦力勞動者、神經衰弱者。
薑
俗語說， “冬吃蘿蔔夏吃薑”。 夏天雖熱， 但陽氣在表， 陰氣在裡， 內臟反而是冷的， 容易腹瀉， 所以要吃暖胃的薑。 姜具有增進食欲、祛風散寒的功效。
紅薯
要想你的飲食有所改善， 那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。 這種甘甜的食物， 含有大量的抗氧化劑， 植物化學物質， 包括β-胡蘿蔔素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。 紅薯裡的纖維促進消化道的健康， 其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
全穀類食物
早晨， 奶奶一般都要督促我們去吃些麥粥， 可是她是否知道麥片內的可溶纖維可以降低血膽固醇水準。
全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。 這些成分含有葉酸， 硒元素， 維生素B等有益於心臟健康的元素。 這些元素還可以控制你的體重， 並減少患糖尿病的危險。
每天至少吃三分量的全穀類食物：全麥;大麥;黑麥;穀子;藜;糙米;野生稻和全麥義大利麵食， 麵包， 麵包和穀類。 根據美國飲食協會， 每日推薦攝入纖維量為21-38克。 當然了， 具體有關攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。
番茄
夏天這些紅透的番茄給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。 同時番茄還提供了豐富的維生素A和C， 鉀， 和植物化學物質。
每餐都吃些番茄， 是很好的。 生吃， 熟食， 切片吃等都可以， 你可以拿來當作小吃。 將菠菜和乳酪還有番茄一起可以做出很美味的一道菜哦。
堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。
小部分堅果能增加能源和克服饑餓， 可以幫助減肥者正常飲食。 當然了， 堅果含大量的卡路里， 而且你很不小心的時候， 會忍不住吃太多的堅果哦。
所以享受堅果， 但須注意不要吃過多哦。 每天最多只能吃一盎司， 大概就是28顆花生， 或14個核桃或者是7個巴西堅果。
脂質魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。 這些魚包括大麻哈魚， 金 魚。 這種脂肪酸可以對抗疾病， 幫助降低血內脂肪量， 同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
美國心臟協會建議每週至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少於兩份量(特別是脂質魚)。
專家說：吃魚可以降低心臟血管病的病發可能性。
吃大麻哈魚，金 魚的另一個好處在於：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。
平時在家裡，你都可以做一些大麻哈魚，金 魚來吃，拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。
蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿蔔素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。
下次你做沙拉的時候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於吃什麼對身體好的相關內容，通過文中的介紹，相信很多人已經知道了女人吃什麼對身體好，知道了養氣血的食物有哪些，知道了吃什麼食物健胃消食，文中介紹的這些食物，都有很好的營養價值，多吃它們在很大程度上是能少生病的。
美國心臟協會建議每週至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少於兩份量(特別是脂質魚)。
專家說：吃魚可以降低心臟血管病的病發可能性。
吃大麻哈魚，金 魚的另一個好處在於：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。
平時在家裡，你都可以做一些大麻哈魚，金 魚來吃，拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。
蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿蔔素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。
下次你做沙拉的時候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於吃什麼對身體好的相關內容，通過文中的介紹，相信很多人已經知道了女人吃什麼對身體好，知道了養氣血的食物有哪些，知道了吃什麼食物健胃消食，文中介紹的這些食物，都有很好的營養價值，多吃它們在很大程度上是能少生病的。
