緩解網球肘的方法

相信大家對於網球肘， 應該不是很熟悉， 但是對於一些網球運動員或羽毛球運動來說， 網球肘是一種很痛苦的疾病。 網球肘是一種肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛， 使許多反復用力做肘部活動的人如木工、磚瓦工或網球運動員和羽毛球運動都經常患有此病。 那麼， 有什麼方法可以緩解網球肘？

(1)糾正直臂擊球的動作， 讓大臂和小臂無論在後擺還是前揮的時候都保持一個固定且具彈性的角度;

(2)用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。 限制腕、肘部的翻轉和伸直;

(3)打球時於前臂肌腹處纏繞彈性繃帶， 可以減少疼痛發生， 但鬆緊需適中;

(4)一旦被確診為網球肘， 則最好能夠中止練習， 待完全康復並對錯誤動作進行糾正之後再繼續進行練習;

(5)早期症狀輕微時， 按摩、理療效果良好;疼痛加重後可採用中藥、針灸療法， 個別病例用保守療法無效後可考慮手術;

(6)穿弦時減小磅數並選擇細一些的弦， 鬆軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球對抗所產生的振動之力， 也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。 另外， 調整拍柄大小至合適， 選擇重一些的球拍練球都對緩解疼病有很大的好處。

(7)網球肘主要表現在肘關節外側疼痛， 並向前臂外側放射， 握物無力， 在擰螺絲或擠毛巾時， 局部疼痛加劇。 患處有些腫脹， 可摸到骨質的增生隆起， 壓痛明顯。 可通過作旋臂屈腕試驗來確診網球肘， 方法是將肘關節伸直， 腕部屈曲， 然後將前臂儘量向後、向外旋轉， 此時如果肘部疼痛加劇， 即說明是患了網球肘。

(8)發生網球肘後， 應注意休息， 停止一些使用肘部、腕部力量的動作。

(9)在壓痛處注射去炎舒松， 如果注射部位準確， 療效較好。 可每週注射1次， 2～3次為1個療程。

以上就是緩解網球肘的九個方法， 相信大家也都仔細看過了。 但是， 以上方法只能緩解一些網球肘的治療， 並不是所有網球肘都可以治療， 所以， 如果患有網球肘， 以上方法又都試過了， 結果還沒有效果的話， 要儘快去醫院治療， 以防疾病加重。