女人備孕要做什麼 補血養脾胃少不了

女人備孕要補血養脾

中醫常說， 養血是女人的根本。 懷孕前期都需要做好補血工作， 對於有如下症狀的女性朋友， 就更應該重視補血這項工作。

例如， 鐵元素不足的女性， 通常會時常有頭暈眼花的情況發生， 睡眠品質不高， 經常無緣無故失眠， 月經顏色比正常情況偏淡並且量少， 膚色暗淡， 唇色、指甲顏色淡白， 頭髮容易乾枯、掉發、開叉。 如果懷孕前期的女性存在以上情況， 補血就是重中之重。

此外， 中醫還認為， 脾是後天之本， 氣血生化之源。 脾胃健康， 則氣血旺盛， 容光煥發。 反之， 人必精神萎靡， 面色淡白， 皮膚無光澤。 因此， 孕媽媽們若要靚麗有神， 應從調理脾胃做起。 首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲， 既要飲食有節， 又要重視脾胃疾病的治療。

女人備孕吃什麼好

上面提到， 女性朋友在備孕的前期要做好補血的工作， 食補則是最穩妥的辦法，

備孕期間吃紅棗， 可以補血補鐵、安神養血， 也有利於胎兒神經系統發育， 促進胎兒智力發展。 不過， 吃紅棗需要有節制， 否則會適得其反。 建議， 備孕期間每天可以吃7顆紅棗， 一般在懷孕中期， 最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。 除了常見的紅棗外， 中醫藥材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等， 其補血養顏的效果也都非常好。

豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品， 也有非常好的補血作用。

動物性食物裡面， 豬腰含有豐富的營養， 能起到益腎補血的作用。 需要注意的是， 豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，

吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪， 不要每天都吃， 以免攝取過量導致膽固醇過高。