穴位保健法 在家也能輕鬆保養

從頭至腳自我保健許多穴位是我們日常較為瞭解的， 找到穴位並掌握簡單的按摩手法， 隨時隨地都可給身體帶來放鬆或緩解一些病症。

脾胃、消化功能

如果平日裡你的脾胃不好、消化能力差， 可按摩穴位：中脘、足三裡。

尋找它：中脘--兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。 足三裡--從下往上觸摸小腿的外側， 左膝蓋的膝蓋骨下麵， 可摸到凸塊。 由此再往外， 斜下方一點之處， 還有另一凸塊。 這兩塊凸骨以線連結， 以此線為底邊向下作一正三角形。 而此正三角形的頂點， 正是此穴。

按摩要點：足三裡--肌肉比較大， 按摩力度可稍大， 要滲透到穴位裡。 中脘--大拇指指腹來回按壓， 指腹用力， 力度可稍大， 但不能用指甲掐。

便秘經常便秘者， 或者大便不好等下消化道功能較差者

可按摩穴位：天樞、足三裡。

尋找它：天樞--位於人體中腹部， 肚臍向左右三指寬處。

頸肩不舒服者， 除了經常轉轉頭部外， 可自我按摩或通過家人來按摩。

按摩穴位：風池。

尋找它：在人體的後頸部， 後頭骨下， 兩條大筋外緣陷窩中， 相當於與耳垂齊平。