大雪節氣養生全攻略 通風換氣及時補充水分
大雪節氣到來預示冬季最寒冷的時候要到了， 大雪養生可不能隨便， 那麼你知道大雪節氣如何養生呢?下面小編為您介紹二十四節氣之大雪養生攻略， 為你的健康做好防護吧!
1、重視頭部和足部的保暖
大雪期間， 是陰氣最旺盛的時期， 注意保暖很重要， 尤其應重視頭部和足部的保暖。 從中醫理論上講， 這個節氣若不戴帽子， 頭部散失的熱量就會非常多， 頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。 寒冬護腳尤為重要， 建議大家應該選好保暖的鞋襪， 最好選用透氣性好的棉線襪， 同時多活動足部， 促進血液迴圈。
2、通風換氣
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 應注意門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神。 多開窗通風， 最好早晚各開一次窗， 每次通風時間不少於半小時。
3、及時補充水分
大雪節氣， 室內氣候乾燥， 新鮮蔬菜減少， 會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。
4、飲食調養
飲食調養也是養生的重要一項， 陰虛之人宜防燥護陰、滋腎潤肺，
5、增苦忌咸
大雪節氣， 是養生的大好時機， 但進補要適度。 專家建議， 大雪之後的飲食宜“增苦忌鹹”， 尤其要少吃過鹹的食物。 選擇食補的人群， 可多吃蘿蔔、白菜等日常食用的蔬菜， 肉類也宜選擇豬肉、魚類或者羊肉， 而如果想經常食用紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的食品， 最好諮詢醫生， 據情選食。
6、健脾防止嘴唇乾裂
一到冬季， 特別是常在室外的人， 口角周圍及嘴唇總會出現脫皮、乾裂， 甚至少量出血的現象。
7、居室的濕度要合宜
大雪期間， 室內空氣乾燥， 易導致皮膚粗糙起皺， 甚至乾裂。 用取暖器的家庭應注意居室的濕度， 最好有一個濕度計， 一般而言， 生活在相對濕度40%～60%的環境中最感舒適， 如相對濕度低了， 應做相應的調節， 比如， 向地上灑些水， 或用濕拖把拖地板， 或在取暖器附近放一盆水， 以增加濕度。 若在室內養盆水仙， 不但能調節室內相對濕度， 還會使居室顯得有生機。
8、泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上，
9、早眠早起
大雪時節， 萬物潛藏， 養生也要順應自然規律， 在“藏”字上下功夫。 起居調養宜早眠早起， 並要收斂神氣， 特別在南方要保持肺氣清肅。 早晚溫差懸殊， 老年人要謹慎起居， 深夜的溫度會更低， 睡覺時要注意保暖， 使四肢暖和， 氣血流暢， 避免感冒、支氣管炎等疾病發生。
10、改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰鬱，改善心情可多吃些“開心食物”，推薦香蕉及燕麥等穀物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂鬱;燕麥等穀物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經系統穩定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑鬱也有幫助。
11、晨起喝碗熱粥
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、蓮子粥、紅棗桂圓粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
12、有氧運動
冬季體育鍛煉時，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。專家認為，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，這部分人更不能“貓冬”。每天進行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
13、防眼疾
氣候寒冷的惡劣天氣，要儘量減少外出以控制對眼部的影響。積雪不化，在大雪中呆久易患“雪盲症”，即“雪光性眼炎”。該病多因太陽光中紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，因此雪地不宜久留，如雪地工作或旅遊觀光應戴上具有防紫外線功能的墨鏡。
10、改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰鬱，改善心情可多吃些“開心食物”，推薦香蕉及燕麥等穀物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂鬱;燕麥等穀物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經系統穩定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑鬱也有幫助。
11、晨起喝碗熱粥
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、蓮子粥、紅棗桂圓粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
12、有氧運動
冬季體育鍛煉時，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。專家認為，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，這部分人更不能“貓冬”。每天進行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
13、防眼疾
氣候寒冷的惡劣天氣，要儘量減少外出以控制對眼部的影響。積雪不化，在大雪中呆久易患“雪盲症”，即“雪光性眼炎”。該病多因太陽光中紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，因此雪地不宜久留，如雪地工作或旅遊觀光應戴上具有防紫外線功能的墨鏡。
