吃貨們必須收藏的八種減肥美食

胖！胖！胖！發胖往往令無數人又無奈有憂傷， 看著美食卻不得其口而入， 這無疑讓人心生怨恨煩悶。 下面介紹的食品無疑為吃貨帶來了福音，

紅辣椒

紅辣椒中的辣椒素有助於控制食欲， 限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。

杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素， 其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感， 有利於控制體重。

蘋果

蘋果有助於抑制饑餓感。 因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠， 能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水準進行調節， 延緩饑餓感;此外， 咀嚼蘋果需要較長的時間， 減緩了攝食速度， 從而增加飽腹感。

檸檬

檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠， 具有減脂和增強飽腹感的作用。 檸檬汁可擠在食物上食用， 也可以直接加入溫水飲用。

紅薯

紅薯中含有一種特殊類型的澱粉， 它能抵制消化酶的作用，

咖啡

每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用， 還能促進新陳代謝並抑制食欲。 研究證明， 咖啡因能在短期內起到抑制食欲的作用。

大蒜

以色列研究人員最新發現， 大蒜不僅可防止發胖， 而且可以減肥。 其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用。

雞蛋

研究顯示， 早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感， 其效果優於同樣數量的麵包圈;不僅如此， 一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。