讓牙齒更白的8種食物

芹菜：

芹菜裡的纖維粗， 咀嚼芹菜可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。 另一方面， 當你愈是費勁咀嚼， 就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值，

芭樂：

芭樂的熱量低， 富含維生素C， 維生素C是維護牙齦健康的重要營養素， 能保持牙齒健康。 除了芭樂之外， 維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果， 如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。

乳製品：

經常食用牛奶、乳酪等乳製品能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質， 使牙齒更為堅固。

口香糖：

常嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。 此外， 薄荷糖也可緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。

水：

適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 防止細菌滋生。

綠茶：

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，

洋蔥：

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。 洋蔥的效果， 以新鮮的生吃最好， 加熱熟了會破壞這種有用的成分。

香菇：

香菇裡所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。