簡單易學減肥健身操有哪些

哪些健身操是簡單易學的呢?如果健身操太難了， 不好學， 那麼還能多人都會氣餒， 感覺這樣的運動方法真的不合適自己， 而健身操其實有很多做法的， 不同的健身操類型會得到不同的健身效果， 很多人會利用健身操來減肥， 所以說想學一個最簡單， 但是減肥效果最快的健身操， 那麼簡單易學並且還減肥的健身操有哪些?

1.擴胸

方法：直立， 兩手在背後交握， 兩肩夾緊下垂， 手臂帶著胸部往上提升， 越高越好。 手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣， 放下時呼出。

作用：能説明你告別白領天敵——滑鼠手和背部勞損。 意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背， 胸部也擴大了。

2.鎮靜交替呼吸法

方法：坐直， 右手大拇指放在右邊鼻翼， 食指、中指放在鼻樑上， 無名指放在左側鼻翼。 壓住左邊的鼻孔， 抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。 放下大拇指壓住右邊的鼻孔，

作用：能夠立刻鎮定情緒、保持清醒的頭腦。

適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前。

3.伸展頸部森林式

方法：直立， 頭部輕柔地傾斜向右側， 將右耳輕放於右肩上， 用鼻均勻深呼吸;一分鐘後， 換另一側練習。 放鬆， 調勻呼吸， 配合冥想， 把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊， 想像自己就是那個頭戴花環、沐浴著海風的女神， 效果自然更佳。

作用：緩解頸椎疲勞， 舒緩焦慮情緒。

這些方法大家會不會覺得非常的簡單， 非常的易學呢?如果大家都認為這樣的方法很簡單， 很合適自己學， 那麼自己何不試試， 看看自己一個月堅持下來是否有好的效果，