過量補鈣會傷心 盤點正確補鈣方法

過量補鈣會傷害到心臟

有研究發現， 經常服用鈣補充劑的人冠狀動脈鈣化率增加許多， 而冠狀動脈的主要工作是為心臟供血。 專家認為， 過量補鈣確實會影響到心臟的健康。

一般來說， 鈣補充劑裡的都含有鈣鹽， 當人們一次性大量服用了鈣以後， 身體是沒辦法及時消化這些鈣物質的， 剩餘下來的鈣就會堆積在人體的軟組織裡， 對於消化不好的老人來講， 出現這樣的情況還會引起動脈鈣化斑塊， 增加心臟病發作的概率。

那麼生活中我們應該如何正確補鈣呢？今天小編就給大家盤點幾個日常補鈣的好方法， 趕緊一起來學習下吧。

生活中怎麼補鈣效果好

多喝牛奶

很多家長都督促小朋友每天喝一杯牛奶， 這是因為牛奶營養豐富， 牛奶不僅可以提供人們體內所需的一些物質， 它含有的鈣還能幫助小孩長得更高。 有不少網友表示， 小時候多喝一點牛奶確實能長得更高。

多曬太陽

愛美的人無論在哪個季節都會避開陽光， 但是你要知道， 曬太陽是補鈣最簡單又最輕鬆的方法。 不喜歡曬太陽的人骨質會比愛曬太陽的人來得差一些， 這也是為什麼醫生建議老年人們要多曬太陽的原因。

多運動

運動也可以補鈣嗎？答案是肯定的。 專家認為， 運動的時候可以通過拉升肌肉刺激到骨骼， 從而達到減少鈣流失的目的。 另外， 運動也可以改善人們的消化系統， 讓人們能更好的吸收食物裡的鈣物質。

多喝骨頭湯

除了上面提到的牛奶以外，

吃點鈣片

通過吃鈣片來補鈣也是不錯的方法， 但是上文我們也有說到， 大量的食用鈣片會對心臟造成傷害， 所以人們一定要遵守醫囑來服用鈣片， 避免出現不必要的意外。

以上就是有關補鈣的一些相關資料了， 無論是老人還是小孩， 亦或者是成年人， 我們都需要重視補鈣這個問題， 這樣才能更好的保健身體。

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