女性吃什麼補氣血 六類食物幫你容光煥發 熱門文章排行榜 >>2017-09-05 16:02來源：99健康網
有一些女性經常面容憔悴， 臉色暗黃， 顯得很沒有血色， 這可能是體內缺血氣虛引起的。 那麼女性吃什麼食物來補血氣呢？小編這就為大家一一介紹。
女性吃枸杞補氣血
中醫認為， 枸杞有“補精氣諸不足， 易顏色、變白， 令人長壽”之功效。 枸杞還有補陰補血的作用， 一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的症狀， 如腰膝酸軟、頭暈目眩、神疲乏力等症狀。
服枸杞四季皆宜， 可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴裡常服， 卻無滋膩、生火等弊端。 春季可單服， 也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、膨大海和冰糖一起泡水喝， 常服可以消除眼疲勞；秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等製成羹類；冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
女性吃紅米補氣血
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富，
女性吃胡蘿蔔皮補氣血
胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加， 提高血液濃度及血液品質， 對治療貧血有很大作用。 蘿蔔中還含有大量的鐵， 有助於補血。 所以建議在吃胡蘿蔔時不要削皮， 洗乾淨即可。
最理想的做法是在燉肉的時候加胡蘿蔔， 這樣溫度合適， 適當的油脂又有利於胡蘿蔔素滲出。 水煮胡蘿蔔比涼拌或榨汁更有營養， 因為胡蘿蔔自身含有微量脂質， 加熱後會釋放出來， 促使胡蘿蔔素滲出。
女性吃葡萄補氣血
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸。 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。 懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通。 如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也行。
女性吃南瓜補氣血
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質。 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等。 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。
女性吃龍眼肉補氣血
龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物。
補氣血的六大食物
1、紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，
紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫。
食法：可以在日常的飲食中加入紅豆， 熬粥或燉湯。
2、魚膠
魚膠素有“海洋人參”之譽。 魚膠含有大量膠汁， 具有活血、補血、止血、禦寒祛濕的功效。
魚膠中膠原蛋白質豐富， 可美容養顏， 且易於吸收和利用。 對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
食法：可以用於煲湯、翻炒， 補益效果絕佳。
3、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血之聖品。 其營養成份豐富， 物美價廉， 具有滋陰補血， 補中益氣的功效。
紅棗中的鈣和鐵， 對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用。
食法：紅棗既可以熬粥煲湯， 還可以直接食用。
4、阿膠
阿膠具有補血滋陰， 潤燥止血， 調經保胎的功效。 可用于血虛萎黃， 月經不調， 眩暈心悸， 心煩不眠等。
阿膠有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病， 並通過補血起到滋潤皮膚的作用。
食法：可用於熬粥或熬湯。
5、菠菜
菠菜也是補血聖品， 其含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素， 能很好的促進補血。 有養血止血，斂陰潤燥的功效。
菠菜含有大量的植物粗纖維，有利於腸道蠕動，幫助消化。
食法：可用于燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含多種維生素，有“小人參”之稱。
其中的胡蘿蔔素、維生素對於很多疾病都有預防作用，有補血，美容健膚，促進血液迴圈的作用。
食法：榨汁、翻炒、蒸煮都很美味。（參考網站：七麗時尚網）
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有養血止血，斂陰潤燥的功效。
菠菜含有大量的植物粗纖維，有利於腸道蠕動，幫助消化。
食法：可用于燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含多種維生素，有“小人參”之稱。
其中的胡蘿蔔素、維生素對於很多疾病都有預防作用，有補血，美容健膚，促進血液迴圈的作用。
食法：榨汁、翻炒、蒸煮都很美味。（參考網站：七麗時尚網）
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