長壽的夢想其實並不遙遠

幾乎沒有人不想活得久一點， 長壽可以算是一個“全民夢想”了吧。 生活地越幸福的人， 就越是珍惜這個世界， 自然也就愈發地害怕死亡。 絕大部分的中國人都不信教， 也就不會對“來世”有過多的期待。 並且我們都知道， 沒有長生不老的人， 只有長壽的人。 於是整個社會越來越注重運動、關注身體保健， 希望能盡可能地活得更久一點。

那麼人的長壽有什麼秘訣嗎？

一、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧。

民以食為天， 每個人都離不開吃。 研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點， 按照現代營養學的解釋是：他們的膳食科學合理， 主要攝入的是大量蔬菜水果， 並以粗糧穀物為主食， 食譜雜而廣。 世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。

二、科學的運動：勞動一生， 運動一生。

“生命在於運動”， 這句話一點不假， 對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵，

三、平和的心態：樂觀的生活態度及充滿愛心。

2010年美國科學家公佈了一項長達三年的科學研究結果， 他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗， 很少發愁， 基本不發火， 一輩子心平氣和。 另外， 刊登於《心理學家》雜誌的一項研究稱， 有大約17%的美國人性格比較活躍， 這些人比沉悶的人更為健康。 “良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。 ”長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，

對於我們來說， 除了無法擁有世界五大長壽村所擁有的自然環境之外， 以上針對人的長壽秘訣是什麼列舉的這些點， 其實我們是完全可以做到的， 我們應多學學長壽的人的養生之道， 其實他們的秘訣也真的很簡單。

簡單的東西反而不容易堅持。 看看現在很多的年輕人， 都在不知不覺地透支自己的健康， 他們熬夜、應酬、抽煙、喝酒、喝大量的咖啡、衝動易怒……這些都等於慢性自殺。 生命像流水， 無法倒流， 也無法回頭， 只有珍惜現在度過的每一寸光陰， 珍視自己的身體， 盡可能地做到合理膳食、適當運動， 不讓自己的健康出問題， 只有這樣才有可能實現長壽的夢想。