八個方法和“起床氣”說拜拜

對付起床氣， 8個對策一步到位

一、吃點醋

醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸， 晚餐時吃點食醋， 或洗完澡後喝點果醋， 有助放鬆，

二、洗個溫水澡

晚上花10分鐘洗個溫水澡， 可促進血液迴圈， 緩解肌肉緊張， 能自然而然地迎來睡意， 幫助睡個好覺。 但要注意的是， 洗澡水溫度最好不要超過40℃， 否則會適得其反。

三、聞芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。 但如果用量多、香氣濃， 會起反效果， 建議睡前在枕巾上點幾滴即可。 醒來後可以聞聞柑橘類精油， 有助頭腦清醒， 聞柑橘類水果也有類似效果。

四、床頭放杯水

睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭， 早上醒後喝下去， 能刺激休息了一夜的胃腸開始工作， 發出進食訊號， 人體也會隨之清醒。 注意不要喝涼水， 久之不利胃腸。

五、設個音樂鬧鈴

起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂， 推薦那些節奏歡快的音樂， 能刺激大腦加快清醒。

六、睡前關手機

很多人上床後還用手機發短信、刷微信， 這樣會令大腦得不到放鬆， 影響快速入睡。 睡前半小時就應關掉電子設備。

七、起床坐兩分鐘

醒來不要急於起床， 先坐起來伸展下身體，

八、起床玩會手機

醒來後打開手機擺弄會兒， 順便檢查下短信、郵件或行程安排等， 液晶螢幕有醒目醒神的效果， 一舉兩得。

人人都有起床氣？

是不是每個人都有這種“起床氣”呢？從生理學的角度看，人經過了一晚的休息，理論上應該很精神和活力，但是由於現代人都習慣晚睡，到早上起床的時候是還沒有得到想像中的休息，所以還是處於沒有充滿電的狀態，在這種情況下，所以會煩躁，所以起床氣在沒有得到充足睡眠的人身上是不是更明顯，或者說有起床氣，只是睡眠不夠。

從心理學的角度看，人在剛起床的時候，應該是沒什麼負擔的，因為還沒有新的事情進入腦海中，腦海是處於空白狀態的，還沒有清醒，就如一張白紙，是不是就不願意被人打擾，不希望被塗畫呢？所以就本能的產生一種抗拒新事物的狀態呢？

再有一種情況是，這個人本來就在被一些事情困擾，出於自我保護的本能，所以也不願意接納新事物，而隨著人逐漸清醒，大腦也逐漸清醒，理智了，所以對外界事物的接受能力也增強，所以起床氣也隨之消失。

是不是每個人都有這種“起床氣”呢？從生理學的角度看，人經過了一晚的休息，理論上應該很精神和活力，但是由於現代人都習慣晚睡，到早上起床的時候是還沒有得到想像中的休息，所以還是處於沒有充滿電的狀態，在這種情況下，所以會煩躁，所以起床氣在沒有得到充足睡眠的人身上是不是更明顯，或者說有起床氣，只是睡眠不夠。

從心理學的角度看，人在剛起床的時候，應該是沒什麼負擔的，因為還沒有新的事情進入腦海中，腦海是處於空白狀態的，還沒有清醒，就如一張白紙，是不是就不願意被人打擾，不希望被塗畫呢？所以就本能的產生一種抗拒新事物的狀態呢？

再有一種情況是，這個人本來就在被一些事情困擾，出於自我保護的本能，所以也不願意接納新事物，而隨著人逐漸清醒，大腦也逐漸清醒，理智了，所以對外界事物的接受能力也增強，所以起床氣也隨之消失。