最毀牙齒10大惡習 你中槍了嗎？
你的牙還好嗎？最常見的牙齒問題莫過於：牙齒鬆動、牙周炎、牙齒殘缺、蛀牙齜齒、黃牙黑牙等等。
你的牙齒還好嗎？
導致這些牙病的根源就是你的“毀牙習慣”，
生活中很多壞習慣會毀牙齒
小編為你整理出10大傷牙惡習， 趕緊改掉吧。
1、美白牙齒太過頭。
美國牙科協會顧問理查·普賴斯博士表示， 過度漂白牙齒會使牙釉質變弱， 酸性物質更容易腐蝕牙齒，
過度美白牙齒導致牙釉質變弱
牙釉質一旦受傷將無法恢復， 容易導致牙神經暴露， 使牙齒過敏。
2、吃得太酸。
美國杜克大學兒童醫院牙科專家馬薩·吉爾斯博士表示， 為了保護牙齒， 應當避免大量喝蘇打水、橙汁、紅酒，
吃得太酸也會損傷牙釉質
酸性食物吃太多也損傷牙釉質。
3、冷熱交替。
普賴斯博士表示， 太燙的食物會導致牙釉質膨脹。
吃東西忽冷忽熱容易患齲齒
如果此時大口喝冷飲， 會導致牙釉質突然遇冷收縮， 產生頭髮絲一樣的裂紋， 久了就易患齲齒。
4、拉鋸式刷牙。
紐約蒙德菲爾醫學中心牙科專家努恩蒂亞·卡坎南塔迪洛克博士表示， 刷牙時太用力會加劇牙齒表層釉質的磨損， 造成牙齒過敏和牙髓暴露。
刷牙太用力也會損壞牙齒
建議選擇軟毛牙刷， 採取畫圓圈的動作， 避免拉鋸式用力猛刷。 另外， 如果牙刷使用2~3個月就出現刷毛彎曲， 就是刷牙用力過大的一個明顯信號。
5、牙膏類型沒選對。
美國食品藥品管理局利用“相對齒質損耗”(RDA， 也稱牙膏磨損值)給牙膏分級。
最好選擇含氟牙膏， 可以使牙齒堅固
普通牙膏的RDA為70， 美白牙膏為100， 超過150的為高磨損級， 不建議使用RDA超過200的牙膏。 吉爾斯博士建議， 最好選擇含氟牙膏， 氟化物雖然無法使牙釉質再生， 但可以使牙齒更堅固。
6、牙齒當工具。
很多人習慣用牙齒開啤酒瓶或撕開包裝袋等。
牙齒不能用來撕咬袋子、開酒瓶蓋
美國兒童牙科醫學會會長沃倫·布里爾博士表示，牙齒是用來咀嚼食物的，而不是開瓶器等工具，經常這樣做極易導致牙齒斷裂、移位等。
7、刷牙時間短。
很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。吉爾斯博士表示，刷牙時間太短、次數太少、刷牙馬虎都會大大增加牙菌斑及齲齒危險。
刷牙時間太短、次數太少容易增加牙菌斑
建議每天至少刷牙兩次，每次應刷夠2分鐘。另外，每天至少用牙線清潔一次牙縫。
8、整天嚼口香糖。
整天嚼口香糖等於讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。
整天嚼口香糖等於讓牙齒浸泡在糖水中
此外，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑；總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利於牙齒健康。
9、常喝紅茶、葡萄酒。
牙釉質特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響，出現細微斑點。
酒對牙齒的危害很大
白葡萄酒酸性強，會使牙齒更容易著色，酒精還會導致口腔乾燥，降低唾液對牙齒的保護作用；紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色危險。
建議：吃深色食物時應多喝水，吃後多漱口。常喝著色飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。
10、吃甜食後立即刷牙。
吃了甜食後，口腔環境變為酸性，琺瑯質稍微變軟。如果立即刷牙，琺瑯質極易受損，導致牙齒變得敏感。應至少間隔半個小時。
吃完甜食應該隔半個小時再刷牙
晚上洗漱後不要再用清水漱口，因為牙膏裡的氟化物會為牙齒提供一整晚的保護。
牙齒不能用來撕咬袋子、開酒瓶蓋
美國兒童牙科醫學會會長沃倫·布里爾博士表示，牙齒是用來咀嚼食物的，而不是開瓶器等工具，經常這樣做極易導致牙齒斷裂、移位等。
7、刷牙時間短。
很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。吉爾斯博士表示，刷牙時間太短、次數太少、刷牙馬虎都會大大增加牙菌斑及齲齒危險。
刷牙時間太短、次數太少容易增加牙菌斑
建議每天至少刷牙兩次，每次應刷夠2分鐘。另外，每天至少用牙線清潔一次牙縫。
8、整天嚼口香糖。
整天嚼口香糖等於讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。
整天嚼口香糖等於讓牙齒浸泡在糖水中
此外，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑；總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利於牙齒健康。
9、常喝紅茶、葡萄酒。
牙釉質特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響，出現細微斑點。
酒對牙齒的危害很大
白葡萄酒酸性強，會使牙齒更容易著色，酒精還會導致口腔乾燥，降低唾液對牙齒的保護作用；紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色危險。
建議：吃深色食物時應多喝水，吃後多漱口。常喝著色飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。
10、吃甜食後立即刷牙。
吃了甜食後，口腔環境變為酸性，琺瑯質稍微變軟。如果立即刷牙，琺瑯質極易受損，導致牙齒變得敏感。應至少間隔半個小時。
吃完甜食應該隔半個小時再刷牙
晚上洗漱後不要再用清水漱口，因為牙膏裡的氟化物會為牙齒提供一整晚的保護。
