新媽媽須知 產后減肥6方法

小寶寶誕生， 給媽媽們帶了了無比喜悅的同時， 卻也擔心著自己身材走樣。 產后瘦身成了不少年輕媽媽們特別關心的話題。 到底產后該如何減肥呢?我們一起來看看吧!

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1、吃飯速度控制

吃飯的速度不能太快， 吃東西的時候應細嚼慢咽， 控制飲食量， 達七八成飽就行了， 這樣吃不容易發生肥胖。

2、少油膩少甜食

不吃油膩，

少吃甜食， 多吃蔬菜和水果。 油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物， 多食或過食， 都容易導致肥胖。

3、吃飽忌馬上睡

不管晚上多累， 在晚飯后也應該做些運動再去睡覺。 如果吃完就直接睡， 身體就會把過多的熱量轉化為脂肪儲存於體內， 從而發生肥胖。

4、可大量吃水果

根據科學研究表明， 食物中的卡路里含量多少直接影響人們每頓飯和每天能量的攝取量。 而蔬菜水果中含有的熱量明顯比肉類米飯少的多。

5、不能暴飲暴食

平時的飲食要有規律， 不能暴飲暴食， 要按時吃飯;尤其要吃早餐， 中午和晚上不要吃太飽， 尤其是晚上一定不能吃太多， 七八分飽就可以了。

6、平時少吃零食

經常吃零食是一種不好的飲食習慣， 攝入過多的高糖、高脂食物， 造成營養過剩而轉化成脂肪導致肥胖。 我們可以用水果、高纖維食品植提纖天然食品替代， 逐漸克服吃零食的習慣。