產后塑身

很多產后媽媽多多少少有身體變形和肥胖而煩惱。 這個時候對于產后媽媽來說， 產后塑身就是一個很大的問題了。 所以對于產后媽媽來說， 產后塑身很重要， 但是要注意循序漸進， 這樣才可以起到效果， 而且不傷害身體哦。 當然不要盲目節食， 那么不但不能起到塑身效果， 反而傷害身體了哦。

產后塑身是很多產后媽媽關心的問題， 但是對于產后媽媽來說， 還是要注意合理的安排飲食均衡營養， 這樣才可以更有利于健康的塑身。 不妨了解下塑身常識吧。

哪些食物不能吃?

趕快把自己的飲食中的精制加工食物(如精制化合物與糖類)以及易導致過敏食物(蛋白質以及乳制品等)扔掉吧!如果可以的話， 建議不要糖、面筋、酒精、咖啡因、奶制品、豆類、玉米以及非有機肉， 堅持一段時間， 你會發現你身體的變化。

該喝什么?

記得， 要喝大量的水， 保持水分的滋潤能夠幫助你的身體處于良好狀態，

如果你想試試看果汁療法， 事實上現在并沒有太多研究數據支持果汁到底于身體有無益， 一定要記得， 在日常的飲食中不能忘記攝入蛋白質與纖維素， 同時大量的水分能夠保證加速體內循環， 排出毒素。

該吃什么?

知道你平時不該吃什么， 也要知道你日常排毒的時候需要多吃什么， 如果沒問題的話， 記得多攝入新鮮的蔬菜和水果。 試試看那些當季的蔬菜和水果吧， 排毒效果更佳。 春季的蘆筍、櫻桃以及朝鮮薊， 都是春日當季蔬菜水果， 不妨可以多吃一些。

如何運動?

如何讓自己感覺更輕便?那就是運動， 每天堅持45分鐘的有氧運動， 15分鐘的無氧運動， 之后再進行瑜伽或者普拉提運動，

你會發現你身體的排毒能力在加強， 但是記得運動的時候要保證日常卡路里的攝入， 蛋白質、碳水化合物以及維生素一樣不可少。

對于產后媽媽來說， 飲食和運動對于塑身來說一樣的重要， 而且很多產后媽媽都有母乳喂養， 因此更不能節食了， 而且母乳喂養也可以很好的幫助產后塑身了， 所以合理的安排飲食才有利于健康。