警惕這6種上癮 傷身又傷心

警惕這6種上癮傷身又傷心

總是聚焦於下一個出現的異性

愛情癮 欣賞身邊人

愛情， 對有些人來說是愛上一個人， 對另一些人來說，

則是愛上了那種“熱戀”的感覺。 不少妙齡少女， 沉迷于各種美妙的愛情故事， 嚮往自己也可以成為女主角， 享受那種刻骨銘心的愛戀。 當發現所謂“愛情”更多只是柴米油鹽後， 她們變得失望、沮喪， 迫不及待結束一段“沒有激情”的關係， 去尋找新的“真愛”。

研究顯示， 有“愛情癮”的人並不在少數。 這些人會對多巴胺、後葉催產素等愛情激素“上癮”。 無論愛情生活是否幸福， 戀人的愛， 已經成為心理上和生理上不可缺少的部分。 他們總是聚焦於下一個出現在生活中的異性， 哪怕最後只剩下傷痛和損失。 還有一些人， 因為幻想而逃避現實， 花費大量的時間讀浪漫小說、看愛情電影， 在虛擬空間中追求美妙的感受。

對於愛情上癮的人，

首先需要學會的是愛自己。 只有愛自己、相信自己， 才能走出對幻想的依戀。 其次， 多關注親情、友誼， 讓自己從愛情的死胡同中走出來。 再次， 再美的愛情也終究要度過平淡如水的日子。 最後， 學會欣賞身邊的伴侶， 他們雖然沒有想像中完美， 可卻是在你生病時照顧你、在你跌倒時攙扶你的那個人。

缺乏安全感， 過於看重人際利益

交際癮 讀書養寵物

很多人有過類似的感受：因為拉關係、怕寂寞等原因， 總是把自己放在“人堆”裡， 習慣了與各種各樣的朋友、客戶在一起。 日子長了， 不與別人保持聯繫， 就會心神不寧， 總覺得生活裡少了點什麼。 一到週末， 他們就開始忙著安排聚會、活動；網路一上線， 就挨個和好友打招呼……仿佛一落單，

自己就被整個世界拋棄了。

從某種意義上來說， 這樣的人可能患上了“交際強迫症”或者“交際成癮症”。 他們一方面可能是因為缺乏安全感， 一旦與外界失去聯繫， 就會覺得異常寂寞、空虛甚至恐懼。 另一方面， 可能是過於看重人際交往之間的利益得失， 害怕交際圈維護得不好， 會給自己帶來損失， 因此將大部分精力投入於此， 時間長了， 形成一種依賴。

如果“朋友”成為生活的依賴， 只會失去自我。 對於這樣的人， 最好告誡自己， 朋友之間是因為共同的興趣、愛好而產生思想共鳴， 而不要為了某種利益而走到一起。 另外， 可以試著找一些可以令自己愉悅、開心的事情， 比如讀讀書、養個小寵物等， 學會享受“一個人的快樂”。

缺乏目標，

就會無限地流覽

資訊癮 立刻關電腦

“只要坐在電腦前， 我就會每隔兩三分鐘刷新一下BBS論壇、新聞網站， 生怕錯過什麼消息。 ”小劉告訴， 他並不是想獲取什麼資訊， 有時只是下意識地去看網站， 為此每天浪費大量的時間， 影響正常工作。

香港中文大學醫學部孫彼得教授把這種“症狀”定義為“資訊成癮”， 多發於年齡在25歲到40歲之間的高學歷者。 他們每天都花大量時間上網流覽資訊， 看報紙、雜誌， 即便如此， 心裡還是不踏實， 生怕漏掉“重大消息”。 一旦網路堵塞、停電等， 就會焦慮不安、心情浮躁， 同時可能出現軀體症狀， 如失眠、頭痛、噁心嘔吐等。

大量無意識收集資訊的人， 往往是因為對生活和工作都缺乏目標。 王國榮說：“沒有明確目標，

我們就會無限地流覽資訊。 ”還有一些人可能是出於一種控制欲， 希望獲得資訊掌握身邊人或社會的一舉一動。 另有一些人， 可能是因為“追求完美”， 希望自己面面俱到。

要戰勝資訊癮， 應該為自己的時間做更好的規劃。 比如說， 規定自己每天工作1小時， 看10分鐘新聞；把重要工作先做完， 然後再發微博， 讓生活更有序。 同時， 也可以給自己每週設定一個“無資訊日”。 關掉手機、電腦， 收齊報紙、雜誌， 用一天的時間去爬爬山， 或者把家裡重新佈置一下， 轉移注意力。

沉溺於被需要、認可的感覺

壓力癮 多參與合作

壓力上癮， 這不是自討苦吃嗎？聽起來不可思議， 可事實上， 心理學家發現， 有“壓力癮”的人並不少。 職場上， 我們經常看到這種“工作狂”：他們並不是因為生活所迫不得不拼命，

而僅僅是希望通過工作來體現自己的價值、證明自己的能力。 這種人對工作的壓力， 似乎達到了一種癡迷、狂熱的程度。 可他們並沒有意識到， 如果工作變成了“沉溺”或“強迫”， 則會將生命提前燃盡， 失去幸福和快樂。

美國壓力研究協會主席保羅·洛克教授指出， 壓力會讓一部分人更加“肆無忌憚”的投入工作。 “這種人往往並不是沉溺於壓力， 而是沉溺於被需要、被認可的感覺。 ” 蘇州榮格心理諮詢中心督導王國榮說， 他們停止工作就會無所適從， 覺得休假放鬆是可恥的事情……維持高壓狀態， 往往是來自己內心的缺乏安全感和對自己的不認同。

那麼， 如何讓自己對壓力“脫癮”呢？保羅·洛克建議， 首先，要學會發掘自己在工作之外的價值，比如做一些慈善方面的義工、幫助周圍鄰居等；其次，多和親人朋友溝通，找出自己的優點和在生活中值得託付的人或事；再次，培養一些愛好，並且和朋友共用這些愛好；最後，工作中多參與一些團隊項目，減少對個人英雄主義的過度追求。

排解疲倦，填補心中空虛

零食癮 喝水走一走

打開周小姐的抽屜，就像打開了一個百寶盒：餅乾、牛肉幹、果凍、杏仁、奶茶……你能想到的零食幾乎全有。對於她來說，手裡隨時拿點零食，就像上班時拿著滑鼠那麼自然。根據“飲食健康調查網”顯示，61%的人(在三餐飯菜和高熱量飲料之外)偶爾或有規律的吃零食。 首先，要學會發掘自己在工作之外的價值，比如做一些慈善方面的義工、幫助周圍鄰居等；其次，多和親人朋友溝通，找出自己的優點和在生活中值得託付的人或事；再次，培養一些愛好，並且和朋友共用這些愛好；最後，工作中多參與一些團隊項目，減少對個人英雄主義的過度追求。

排解疲倦，填補心中空虛

零食癮 喝水走一走

打開周小姐的抽屜，就像打開了一個百寶盒：餅乾、牛肉幹、果凍、杏仁、奶茶……你能想到的零食幾乎全有。對於她來說，手裡隨時拿點零食，就像上班時拿著滑鼠那麼自然。根據“飲食健康調查網”顯示，61%的人(在三餐飯菜和高熱量飲料之外)偶爾或有規律的吃零食。