養生小常識 晨起做九件事身體倍兒棒
一日之計在於晨。 早上起來是養生的好時節, 每一天的早晨都是最有活力的時候, 人們也是在早晨的時候精力最為旺盛, 所以我們要掌握養生黃金時節, 做好養生工作, 那麼大家知道晨起做什麼對健康好呢?下面小編就給大家支支招, , 晨起做到9件事, 讓你身體倍兒棒, 一起來看看吧。
1. 溫水刷牙, 牙齒更健康
在我們的日常的生活中大部分的女性都會習慣在早晨的時候用冷水進行刷牙洗臉, 但是口腔專家表示冷水刷牙或者是用過熱的水刷牙會不容易保護牙齒。 因為冷熱的驟然刺激會影響牙齦和牙齒的正常的代謝,
經常用冷水刷牙, 還易引發口腔疾病, 縮短牙齒壽命。 日本醫學專家根據調查結果提出, 使用35℃~ 39℃的溫水刷牙、漱口最有益於保護牙齒。
2. 拍打拍打, 改善血液迴圈
清晨起來如果能有時間做YOGA 當然好,
3. 晨起, 讓音樂飛一會兒
如果你發現你的鬧鐘的聲音總是會讓你感覺到不舒服, 那麼這個時候不妨把家中的收音機或者是唱片機定時的調到起床的時間, 這個是hi清新的音樂能夠讓你一整天都心情舒暢, 這樣起床也不用那麼的痛苦啦。
如果想提振元氣, 可以選擇莫札特小提琴協奏曲, 如果想提神醒腦, 可以選擇節奏感強的舞曲例如DANCING QUEEN。
4. 深呼吸10 次, 增加身體攜氧量
天氣好的日子, 可以讓自己站在陽臺上或窗邊, 先伸個大大的懶腰, 再緩緩吸氣, 仿佛吸到了頭頂, 然後將所有的氣吐出來, 停留兩秒鐘, 再做一次。 早晨的新鮮空氣, 會增加身體的攜氧量,
5. 一杯蜂蜜水喚醒身體
早晨起來喝杯水是很多人都知道的美容秘訣, 喝水不但能夠清除體內的宿便, 排出毒素, 還能為肌膚補充適量的水分, 讓皮膚恢復彈性。 有個傳統說法是“早鹽晚蜜”, 但是專家們發現, 如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負擔, 而最適合清晨喝的水其實是蜂蜜水。 一杯蜂蜜水既能為身體補水又可以幫助腸胃蠕動, 對皮膚也大有裨益。
需要提醒的是, 一定需要用溫度低與50度的水沖服蜂蜜, 不然的話就會破壞蜂蜜中的營養成份了。
6. 享受一頓有溫度的早餐
剛剛醒來的胃喜歡有溫度的早點——溫溫的牛奶或八寶粥、早餐BAR 製造的熱咖啡和吐司……不要讓胃受冰冷食物的刺激,
7. 頭等“大”事, 清除身體垃圾
經過一夜的代謝積累,
8. 做做“轉目叩齒”的健康運動
講究養生的古人認為,小便時閉目轉動眼球、大便時輕輕叩齒是一種養生的好方法。建議你每天早晨在衛生間小便的同時,可以閉著眼睛做轉動眼球的動作。大便時則做叩齒動作。需要提醒的是,叩齒不需要太用力,這個習慣貴在堅持。
9. 用口紅提亮臉色和心情
你可以不化很隆重的妝出門,但記得一定要塗點口紅。因為口紅能提亮你的臉色,還能改善昏昏欲睡的精神狀態。出門前對著鏡子塗口紅的時候,記得給自己一個微笑,因為微笑是最有感染力的表情——無論即將開始的一天你將會面對怎樣的挑戰,微笑總會讓人感到更有信心和力量。用一個微笑告訴自己:美好的一天,即將開始啦!
8. 做做“轉目叩齒”的健康運動
講究養生的古人認為,小便時閉目轉動眼球、大便時輕輕叩齒是一種養生的好方法。建議你每天早晨在衛生間小便的同時,可以閉著眼睛做轉動眼球的動作。大便時則做叩齒動作。需要提醒的是,叩齒不需要太用力,這個習慣貴在堅持。
9. 用口紅提亮臉色和心情
你可以不化很隆重的妝出門,但記得一定要塗點口紅。因為口紅能提亮你的臉色,還能改善昏昏欲睡的精神狀態。出門前對著鏡子塗口紅的時候,記得給自己一個微笑,因為微笑是最有感染力的表情——無論即將開始的一天你將會面對怎樣的挑戰,微笑總會讓人感到更有信心和力量。用一個微笑告訴自己:美好的一天,即將開始啦!