怎麼飲食預防更年期便秘
據某醫院醫師介紹, 飲食調理是緩解便秘最基本, 也是最重要的方法:
(1)生活規律, 餐前飲水。 平時日常生活中適量多飲水, 可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。
(2)多吃果菜, 潤腸通便。 充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。 水果和青菜不僅含纖維素和維生素, 同樣還因為水分充分使排便通暢。
(3)常吃粗糧, 喝奶飲蜜。 日常生活中人們吃粗糧已比較少, 粗糧是維生素B含量豐富的食品。
如豆類、酵母、粗糧等, 可增強腸道的緊張力。 此外還應經常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
(4)對痙攣性、阻塞性便秘,
(5)對無力性便秘, 就多渣膳食, 多用食油。 若纖維素過少, 膳食中蔬菜和水果缺乏, 飲水不足, 脂肪量不夠, 又可導致無力性便秘。 對此類思考則應採用多渣膳食, 以增進腸蠕動, 如加青菜、水果、糙糧、生拌涼菜類;也可在膳食中增加洋粉菜肴, 以利糞便軟化;多食用含維生素B1豐富的食品,
以上就是飲食療法治更年期便秘的相關接曬。 當然, 便秘患者除了在生活中注意飲食調養外, 也不可放鬆對疾病的積極治療, 早日擺脫便秘的困擾。