女生脾虛怎麼辦 保持好心情輕鬆調理

要健脾養胃， 先養心情

脾胃是有“感情”的， “情志養生”也是養脾胃。 在日常的生活中你一定深有體會， 心情抑鬱、情緒低落時， 就會不想吃飯，

研究發現， 在胃病患者中超過七成是跟情緒有聯繫， 而胃功能失調者， 患抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3倍到4倍。 因為“情緒”變化常能夠引發胃腸功能的改變， 所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨錶”。

所以想要養脾胃首先要調整好自己的情緒， 經常保持好心情， 不要焦躁不安， 遇事也不要大發脾氣， 學會平和對待事物。

選擇適當運動， 益脾胃

選擇適當的運動來調理脾胃是非常好的方法， 但是不要採用太激烈的運動， 最好是選擇有氧運動， 使身體慢慢的舒展。

專家表示， 易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極， 因太極動作緩慢、流暢， 在運動過程中同時有調息要求，

做一些比如太極、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動， 還有就是比如慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是很好的選擇。

五穀飲食， 健脾胃

脾胃者， 倉廩之官也， 飲食養生從養脾胃開始。 人以水穀為本， 胃主受納水穀， 所以養脾胃最好的莫過於五穀。 《黃帝內經》講：“五穀為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充。 ”意思就是穀物是人們賴以生存的根本， 而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助， 發揮補益效果。

養脾胃不僅要多吃五穀糙米， 還要注意飲食有節和多樣化， 順應時節， 各種美味食物：如粳米、糯米、番薯、薏苡仁、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊等。