腰肌勞損的預防方法大全

今天小編給大家介紹的是腰肌勞損的預防方法， 腰肌勞損是近年來一種高發、常見的腰部疾病， 其危害性極大;一旦病情發作， 會讓患者痛不欲生， 嚴重影響正常生活;既然疾病危害性如此強大， 那麼生活中大家就應該積極預防， 以下就是腰肌勞損的預防方法介紹， 一起來看看吧。

腰肌勞損的預防方法：

1、防止潮濕， 寒冷受涼。 不要隨意睡在潮濕的地方。 根據氣候的變化， 隨時增添衣服， 出汗及雨淋之後， 要及時更換濕衣或擦乾身體。 天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應積極治療， 安心休息，

3、體育運動或劇烈活動時， 要做好準備活動。

4、糾正不良的工作姿勢， 如彎腰過久， 或伏案過低等等。

5、防止過勞， 人就像一台機器一樣， 過度的運轉或超負荷的使用， 必然會導致某些部件或整個機器的損害。 腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床， 睡眠是人們生活的重要部分之一。 床的合適與否直接影響人的健康， 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。

7、注意減肥， 控制體重， 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產後， 都是易於發胖的時期， 節制飲食， 加強鍛煉是必要的。

8、節制房事， “腰為腎之府”， 房事過頻必然有損於腎， 腎虧則腰痛。

9、勞動， 勞動姿勢不正確， 容易造成腰肌勞損。 現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。 背重物時， 胸腰稍向前彎， 髖膝稍屈5， 邁步要穩， 步子不要大。

健康提示：通過以上介紹， 相信大家已經知道腰肌勞損的預防方法有哪些了吧， 知道還不管用， 要真正付諸行動才是預防此病的關鍵;所以為了自己的身體健康， 行動起來吧。