男人體內濕氣重 四種食物幫你祛濕
如果你時常四肢無力、全身疲憊、食欲不振, 很有可能是體內濕氣過重搞得鬼。 那麼男人體內濕氣重怎麼辦呢?可以試試這四種祛濕食物。
四種食物幫助解決體內濕氣重
1、苦瓜炒瘦肉:
苦瓜炒瘦肉在我們日常生活中比較常見, 這是因為苦瓜有去除濕氣、清熱祛暑、降血壓血糖等多種作用。 所以體內濕氣重的朋友們如果經常食用苦瓜炒瘦肉, 就會發現身上體內的濕氣會慢慢去除, 同時還能起到利尿益氣和防癌的作用, 一舉多得。
2、薏米紅豆粥:
薏米也是我們日常飲食中最為常見的去除濕氣的食物, 同時薏米可以搭配紅豆一起熬粥。 每天早上起床喝上一碗薏米紅豆粥, 加上紅豆的清熱解毒的功效, 不但可以去除體內濕氣, 還可以幫助人體利尿消腫、清熱排毒。
3、涼拌綠豆芽:
綠豆芽的營養價值是非常高的, 這是因為它含有豐富的維生素、胡蘿蔔素和蛋白質,
4、山藥熬湯:
脾不好是造成體內濕氣過重的主要原因之一, 所以補脾不就等於去除體內濕氣了嗎。 而山藥就好很好的補脾和健脾的效果, 平時在有空的時候就可以用山藥熬成湯喝, 不僅味道十足, 還能補脾健脾和調理體內濕氣重呢。
體內濕氣重吃什麼水果?
1、西瓜
中醫常以西瓜皮、西瓜瓤及西瓜霜入藥。 性味甘, 寒。 入心、胃、膀胱經。 功效解暑除煩, 生津止渴, 利尿降壓。 可用于夏天熱盛, 汗出傷津, 心煩口渴, 小便短少。 對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
2、甜瓜
又叫香瓜、梨瓜, 中醫常用其子和果蒂治病。 性味甘, 涼。 入胃、大腸、膀胱經。 功效清暑熱, 解煩渴, 利小便, 通大便。 可用於暑熱心煩, 口渴, 小便不利, 大便秘結。
3、枇杷
其果實和葉均可入藥, 枇杷性味苦, 平。 入脾、肺、肝經。 功效化痰止咳,
4、甘蔗
性味甘, 涼。 入肺、胃經。 功效清熱生津, 下氣, 潤燥。 可用於熱病傷津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
5、 香蕉
皮、果均可入藥。 性味甘, 寒。 入肺、胃經。 功效清熱解毒, 利尿通便, 涼血安胎等。 可用於暑熱癤腫、熱結便秘等。
6、 桃
性味甘, 酸, 溫。 入肝、大腸經。 生津、潤腸、活血、消積、降壓。 未成熟的桃乾果稱為碧桃幹, 可用來止汗、止痛;桃核去皮就是中藥桃仁, 可活血化淤、潤腸通便。
體內有濕氣四個調理方法:
1、適當午睡勞逸結合
很多上班族因為工作的原因, 幾乎不睡午覺, 殊不知, 睡好午覺能讓我們的身體更輕盈, 更精力充沛地投入下午的工作。 過度勞累容易耗傷氣血, 氣血不足會進一步加重水濕內停。 此時仍然晝長夜短, 有的白領經常晚上加班, 非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂, 夜生活延長。 因此, 夜間睡眠時間往往不足, 午睡也就更加重要, 需要特別注意勞逸結合。
2、背部刮痧散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3,
3、膳食調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物, 比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。 莧菜梗性涼味甘, 它富含易被人體吸收的鈣質, 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。 薏仁是一種營養平衡的穀物, 因其容易被消化吸收, 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用, 可以健脾除濕、增強腎功能。
4、少攝食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽,人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出,當食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況,應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。(參考網站:醫網男性)
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4、少攝食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽,人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出,當食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況,應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。(參考網站:醫網男性)
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