促進骨髓造血的食物有哪些呢？

2018-11-26

對於血液病患者來講，一般是需要進行骨髓移植才能治療的，想要促進骨髓造血的話，除了需要去正規專業的醫院之外，平時在飲食上還需要多加注意，養成良好的飲食習慣，平時還需要多吃一些維生素含量比較多或者是蛋白質含量多的食物，這些食物是可以促進血液迴圈的，平時還要保持充足的睡眠。

促進骨髓造血的食物

一類：儘量多食用富含優質蛋白質的食物　如蛋類、乳類、魚類(海魚儘量不吃)、瘦肉類、蝦及豆類等;

二類：腎藏精主骨生髓，貧血患者可以應用一些補腎填精食物如：大棗、枸杞、桂圓、核桃、花生衣、動物骨髓、排骨湯等促進造血;

三類：維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。多吃富含維生素C的食物　新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、山楂、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍、柑橘類水果、西蘭花、紅色蔬菜(番茄、紅葉捲心菜等);

四類：富含鐵的食物　雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較常見。富含銅的食物：銅參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少;

常吃這些不但能造血還能更年輕

1、紅豆

通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對於經期補血有非常好的作用。

李時珍稱讚紅豆為“心之穀”，特別強調其養心的作用，心臟運行順暢，對於血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進行行氣，保健身體。

2、花生

吃花生對於補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對於促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的品質，對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。

能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。

3、當歸

當歸是常見的一種中藥藥材，

處於生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一藥並不是誇張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經活絡、補血、活血，對於血虛閉經有很好的緩解作用。

4、枸杞

枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助，

能夠有效的補腎，對於肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對於補血更加有效。

5、阿膠

自古以來，阿膠就是補血聖品，服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。

貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色，服用阿膠後，能夠讓面部表現出血色，肌膚會顯得非常細膩、有光澤。

6、菠菜

菠菜是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。

同時，菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞，對於各種出血症有一定的防治作用，對於貧血的人來說，不妨適當的食用一些。

7、桑葚

吃桑葚對於補血有非常好的幫助，

在吃桑葚的時候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。

吃桑葚能夠入肝腎，對於滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助，適用于肝腎陰血不足的人群，對於補充津液有非常好的功效。