瘦腿的最快方法 吃對食物配合運動

海苔

海苔中含有維生素A、B1、B2， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡裨益良多， 特別是有利於瘦腿， 想瘦腿的女生一定要多吃。

芝麻

芝麻中含有人體所需的維生素E、B1和鈣質， 特別是亞麻仁油酸成分， 可去除附在血管壁上的膽固醇。

木瓜

對於下半身特別肥胖的女生要多吃木瓜， 木瓜裡的蛋白分解酵素， 番瓜素， 可幫助分解肉， 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿變得有骨感。

蘋果

蘋果的鈣含量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽分。 蘋果酸可消耗熱量， 防止下半身肥胖。 至於水溶性纖維素果膠， 可幫助解決掉便秘， 是最佳的瘦身品。

芹菜

眾所周知可以減肥瘦身， 芹菜中含有大量膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質。 對心臟有益， 又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。

花生

很多人都認為吃花生會長胖， 其實花生是一種很好的美腿食品，

經常做高抬腿運動

在每天起床， 你可以客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 這個動作可以運動到大腿上的肌肉，

洗澡時按摩

洗澡是最佳穿按摩時段， 特別是洗淋浴， 可以消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿目的。

飯後散步

經常久坐會使大腿的脂肪堆積， 特別是剛剛吃完飯， 可別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗，

打掃衛生， 或者站一會兒都很不錯。

騎腳踏車

騎腳踏車是一項很有意義的運動， 不僅可以健身， 還可以減肥瘦腿， 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉， 讓它得到充分的鍛煉。