一天吃了1萬熱量會怎樣

除了水， 每種食物都是有熱量的。 對于女性來說， 熱量也就是卡路里， 很容易造成脂肪的堆積。 所以很多的女性， 每天并不會選擇高熱量的食物作為早午餐。 畢竟， 這種食物吃得多， 脂肪也就越多。 如果某一天吃了1萬卡路里的熱量， 其實并不會怎么樣， 只不過會長胖而已。

熱量作用

正如電腦要耗電， 卡車要耗油， 人體的日常活動也要消耗熱量。 熱量除了給人在從事運動， 日常工作和生活所需要的能量外， 同樣也提供人體生命活動所需要的能量， 血液循環， 呼吸， 消化吸收等等。 減肥人士可以通過運動可以來消耗脂肪， 可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果。

熱量來源

熱量來自于碳水化合物， 脂肪， 蛋白質

碳水化合物產生熱能=4大卡/克

蛋白質產生熱量=4大卡/克

脂肪產生熱量=9大卡/克。

熱量的單位

千卡Kilocalorie， 1千卡=1大卡

1千卡=4.184千焦耳

1千卡：是能使出1升水上升攝氏1度的熱量。

需要熱量

成人每日需要的熱量=人體基礎代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量=10%x（人體基礎代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量=1.1x(人體基礎代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量)

男性：9250-10090千焦耳

女性：7980-8820千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量