職場倦怠怎麼辦？

廣州地鐵運營事業總部心理諮詢師 餘小倩

如果問職場人“啥時候最痛苦”， 回答多半是“週一早上”。 一項“中國職場人士工作倦怠現狀調查報告”顯示， 74.6%的人有輕度工作倦怠， 43.2%的人有中度倦怠。 一工作就提不起興趣， 是很多人的共同感受。

從外因來看， 主要是收入增長趕不上物價漲幅導致壓力大；工作單調、加班太多導致身心疲憊；企業氛圍不佳、缺乏晉升管道讓人看不到希望。 分析起來， 員工簽合同時， 也跟企業建立了“心理契約”。 當員工感到自己付出得多， 而企業未兌現承諾時， 就會心理失衡， 工作興趣下降。

對工作失去興趣， 是因為心理能量空了。 首先要用正確的方式來給自己充充電。 比如休個假， 來一場放鬆身心的旅行；調整作息， 做自己喜歡的事。

其次， 找准職業興奮點。 從多角度客觀評價自己、欣賞自己， 認識到自己的工作價值。 如果對現在的工作完全沒了興趣， 就要重新慎重選擇一個感興趣的工作。

最後， 想想自己當初希望在工作中追尋什麼， 一路走來有沒有忘失“初心”， 能否以平常心對待種種挫折等。 靜心梳理心情， 才能走出迷霧， 重新堅定信心， 走向未來。