肩周炎可以健身嗎

2018-12-01

不少人就是因為自己患了肩周炎之後沒有及時治療，導致自己的肩周炎病情越來越嚴重，其實肩周炎這個疾病完全是可以通過自己日常生活中的注意一些事情來達到治療目的的。而肩周炎患者應該積極恢復自己的病情，進行運動其實是非常有好處的，但是仍舊有很多肩周炎患者會有疑問，肩周炎可以進行運動嗎?

1肩周炎並不可怕，如果不及時治療，卻可以往更可怕的程度上發展。所以，對於有了肩周炎亦或是經常坐辦公室的人來說，通過健身來做好治療是極好的一種手段。

2肩周炎主要是因為肩膀處的關節有炎症，所以才會有僵硬亦或是運動不自如的結果。所以建議你要進行多方面的協調的訓練，包括了肌肉的訓練，有關節，肌肉，肌腱等。

3扯鈴是老年人最愛的一種運動方式，因為很好地讓肩膀得到了鍛煉，而且也能讓肌肉得到刺激，這個運動的過程，也能讓骨骼得到刺激，肌肉得到氧氣和營養能源的攝入，改變了肩膀處的炎症。

4啞鈴的運動就是讓你的肩膀處的肌肉會有一個韌性，從而能更好地減少了炎症的入侵。實際上，骨骼也會在啞鈴的刺激下變得更堅硬起來。

最重要的是能克服了關節的僵硬，增強了滑囊效果。

5肩周炎在鍛煉的時候，要記得，不能過分地讓肩膀處在酸痛的狀態中，如果你用重力舉或者是啞鈴的時候，也不能讓自己的肩膀感覺到特別的難受，否則可能會導致了損傷，炎症更容易入侵。

6在運動過程中，

量力而行是必須的，一切可以鍛煉你的前胸肌，後背肌，以及臂肌的方式都是可以用來鍛煉你的肩膀的，所以，上肢方式的運動方式健身方式都適合用來刺激肩膀，減少肩周炎疾病的傷害。