睡眠打鼾 5小秘方不再煩惱

打呼嚕是很多男人的疾病之一， 據調查， 有一半的男人都睡覺打呼嚕是現象， 打呼嚕會影響睡眠品質， 導致工作沒精神， 還容易導致呼吸暫停，

如何預防打呼嚕

1、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸， 事實上， 這樣做卻有反效果。 建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭， 以利於呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒， 研究表明， 睡前飲酒會導致血糖、血壓升高， 導致呼吸道變窄， 呼吸不暢， 導致打呼嚕。 所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預防打呼嚕了， 保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥， 也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨， 通暢呼吸道， 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜， 預防打呼嚕。

5、適當的鍛煉

要保持健康的生活習慣， 加強鍛煉， 適當減肥， 保持良好身材， 這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題。