血液動起來 身體健康起來

血液的活力是生命健康的標志， 有人說他是青春的決勝點， 其實這并不是夸張， 血液有了活力， 不僅免疫力增強， 疾病也不會找上你，

功效1. 清血、預防血栓。

代表食材：燕麥、黃豆、堅果、大蒜、秋刀魚、小管、小鮭魚、大蒜、洋蔥、綠茶等。

血栓妨礙血液流動， 對于腦部和心臟運作都會造成極大傷害， 積極攝取含有異酮、大蒜素、不飽和脂肪酸、OMEGA-3能預防、溶解血栓， 保持血液流暢。

功效2.減少血脂肪及血糖。

代表食材：薏仁、大豆、堅果、橄欖油等。

膽固醇、葡萄糖等過多會傷害血管， 影響血液運作， 所以一定要注意油脂、醣攝取量， 選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品。

功效3.建造堅強血管。

代表食材：各類蔬果、白肉、黃豆、茶等。

承載著血液的血管， 是血液力提升的重要扣環， 所以可以藉由攝取蛋白質、維命C、多酚等來強化、建造具韌性的血管。

功效4. 抗氧化， 守護血液血管。

代表食材：番茄、胡蘿卜、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。

壓力、抽煙、紫外線等會引起體內活性氧活潑化， 而加速老化問題， 這時就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果， 來對抗老化大敵。

功效5.預防血壓過度上升。

代表食材：香蕉、香菇、綠色蔬菜、未精致化的五谷雜糧、醋、水果等。

血壓過高， 血管接收壓力變強， 管壁就會變得脆弱， 因此， 可多攝取含鉀、鎂鈣等礦物質及醋酸、檸檬酸等調整血壓。

功效6.讓紅血球充滿元氣。

代表食材：蔬果、少量紅肉、芥藍等深色蔬菜、葡萄、櫻桃、蘋果等。

紅血球的重要工作就是負責幫運制造能量的氧氣， 這時鐵就是最好的小幫手，

血液力加分行動...用大豆代替肉類。

人體每公斤， 所需的蛋白質量就會多1g， 也就是50公斤的女性每天要攝取50g的蛋白質， 不過肉類中除了富含蛋白質外， 也含有許多油脂， 阻礙提升血液健康， 所以建議可以大豆來代替肉類攝取。

血液暢通起來， 身體健康活力起來， 這都不再是夢想， 大家通過以上幾種食物就能達到。 ?