女人6個“過度”透支身體健康 心理負擔過重

其實女人很容易忽視自己的身體， 一門心思都用在了家庭， 如果你過度透支自己身體可能危害到你健康， 今天小編就來給大家講講6個過度透支身體的危害性。

1. 過度——過度使用電腦

過度使用電腦“偷”走維生素A

原因解析：連續對著電腦工作3小時以上， 視神經細胞就會缺乏維生素A， 因為它與視網膜感光直接相關。

專家忠告：服用複合維生素， 既能補充失去的維生素A， 又可提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的β-胡蘿蔔素， 以及維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。

過度運動“偷”走維生素E

原因解析：人在運動時會使用很多能量， 氧的攝取量和消耗量都會有所增加， 從而導致體內自由基成比例增多， 所以身體必須要消耗大量的抗氧化物質， 如維生素E來修復多出來的自由基， 所以過度的運動會“偷”走體內的維生素E。

專家忠告：在大強度運動後服用適量的維生素E補充劑。

2. 過多——“三高”食物過多

原因解析：過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式， 也是“透支”健康的禍首。 有些人不顧及身體狀況， 好吃嘴饞， 熱衷於飯局， 經常陪吃陪喝。 這種為“口福”而透支健康的後果是， 讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。

專家忠告：要多吃乳製品、豆類以及新鮮蔬菜水果。 而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收， 若多吃就會讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負， 患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應少吃。

3. 過少——體力活動過少

原因解析：這種現象往往會出現白領身上， 因為工作的原因， 出門坐車， 到公司坐電腦前、下班回家坐車， 到家坐電視前看電視， 幾乎是沒有運動的時間， 因為這些不良的生活習慣會使一些心腦血管疾病找上門， 所以那些不愛鍛煉的白領從現在就開始動起來吧!

專家忠告：廣大女性， 特別是辦公室女性， 可以學習一些適合辦公室的“微運動”，

4. 過重——心理負擔過重

原因解析：面對社會的競爭和複雜的人際關係， 有些人不僅工作繁忙， 身體勞累， 而且心理壓力也很大， 只好採用“透支”健康的辦法堅持工作。 然而這種透支的結果卻成為抑鬱症、高血壓等病的誘因。

專家忠告：要放寬心， 多做能讓自己身心放鬆的事情， 例如可以進行一次說走就走的旅行， 不僅能夠開闊眼界， 還能放鬆心情。

5. 過量——喝酒

原因解析：酒精要在體內正常代謝， 必須有足量的維生素B1參與， 因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。 若不及時補充， 將增大酒精對肝臟和腦神經的危害， 長期缺乏甚至導致心臟病變， 危及生命。

專家忠告：大量飲酒後服用1顆複合維生素， 既能補充損失掉的維生素B1， 還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。

6. 過量——吸煙

原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。 據統計， 每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙， 維生素C的損耗量更大， 甚至高達50毫克。

專家忠告：有抽煙習慣的人日常多吃番茄等維生素C含量豐富的食物。 如果是長期處於煙霧中的被動吸煙者， 則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。