女人腎虛吃啥好？推薦三款營養補腎食譜

隨著生活及工作壓力的增大， 不少女性也出現了腎虛的問題。 為了身體健康著想， 女性們要在日常生活中多加注重補腎。 那麼女人腎虛吃啥好呢？接下來為大家推薦三款營養補腎食譜， 會腎虛的女性朋友們不妨都試試。

補腎食譜一、丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克， 丹參10克， 紅花6克， 川貝母15克， 味精3克， 薑5克， 大蔥6克， 鹽5克， 胡椒粉2克， 料酒10克。

做法：

1、將烏雞宰殺後， 去毛， 內臟及爪；丹參潤透， 切成薄片。

2、川貝母去雜質， 切成大顆粒。

3、紅花去雜質， 洗淨。

4、薑拍松， 蔥切段。

5、將烏雞、川貝母、紅花、丹參、薑、蔥、紹酒一同置於燉鍋內， 加入2800毫升清水。

6、將燉鍋置武火上燒沸， 再用文火燉煮35分鐘後加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

功效：烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物。 烏骨雞做菜或者是煲湯， 都對女性健康非常有好處， 不但可以滋陰養顏， 還可以補氣血。

補腎食譜二、蓮子百合粥

材料：粳米， 百合， 蓮子， 胡蘿蔔， 糖。

做法：

1、把粳米洗乾淨， 胡蘿蔔去皮先乾淨切碎， 百合和蓮子洗乾淨備用。

2、把粳米、胡蘿蔔、蓮子和百合放入鍋裡， 加入足量清水煮至成濃稠的粥， 最後加糖調味即可。

功效：這道蓮子百合粥可健胃益腎， 是女性養生最佳選擇。

補腎食譜三、茶樹菇栗子雞

材料：茶樹菇， 板栗， 雞半隻， 蔥， 薑， 八角， 花椒， 鹽， 生抽， 老抽， 料酒， 白糖少許。

做法：

1、幹茶樹菇提前浸泡， 去處根部和雜質， 洗淨備用。 板栗用微波爐高火叮兩三分鐘， 剝皮備用。 雞切塊洗淨備用， 蔥切小斷， 薑切片。

2、鍋中放水， 放雞塊焯水， 撈出洗淨淋幹水分；炒鍋中放油， 油熱後放入蔥薑八角和花椒爆香；放入雞塊翻炒至雞塊變色， 水分收幹。

3、放入生抽、老抽、白糖和料酒，

功效：茶樹菇益氣開胃， 補腎滋陰、健脾胃、提高人的免疫力， 增強人體防病能力的功效。 精彩推薦：女性腎虛的症狀有哪些？該如何治療？