美國身心治療專家教你減壓(1)
腳踏實地。 找張舒服的椅子坐好， 把兩腳放在地上。 這樣， 你能感受到一種支撐， 感到“我不是孤獨的， 我是安全的。 ”
身體一緊一松。 讓身體的肌肉先緊縮、再放鬆， 來回體驗“緊繃”和“放鬆”的感覺。 幾次下來， 你的身體會更願意選擇放鬆的狀態， 在這種情況下， 心靈也自然跟著柔軟下來。
打開肩膀。 把肩膀往後儘量打開， 你會感到， 自己的情緒也好像跟著開放、包容起來， 逐漸將不快的感覺拋到腦後。
深呼吸， 並讓自己動一動。 當人們遇到不快或打擊時， 身體會不由自主地變“僵”。 此時， 強迫自己動起來， 比如動動手指、走一走，