孕早期睡不著覺正常嗎

很多女性朋友在剛剛當上准媽媽之後都會出現一些情況發生， 因為准媽媽剛剛懷孕的時候都會有不適應的感覺， 孕早期睡不著覺就是一種十分常見的情況， 很多准媽媽在自身出現這種情況之後不知道是因為什麼原因造成的， 不知道是否這一種正常的現象。 那麼， 孕早期睡不著覺正常嗎?

第一， 孕早期睡不著覺正常嗎?注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.媽媽在懷孕期間特別容易出現腰酸、背痛、噁心、腳抽筋等症狀， 所以到晚上睡覺的時候就會特別不適應，

感覺哪哪哪都不舒服， 不停地翻身也於事無補。 有的媽媽睡前還有喝水的習慣， 所以半夜起來頻繁上廁所， 也是造成媽媽睡眠品質差的原因之一。

第二， 由於妊娠的影響， 懷孕期間自然要對孕媽的飲食習慣做一些調整。 有的孕媽在懷孕期間的食欲特別好，

看到什麼都想吃， 總覺得多吃點沒壞處， 從而引起了腸胃不適。 還有的孕媽在懷孕前就特別喜歡吃甜食、喝咖啡， 可孕期也毫不克制， 而吃多了甜食和長時間飲用咖啡同樣會對睡眠品質造成影響。

孕早期睡不著覺正常嗎?有的孕媽媽總是喜歡在睡前胡思亂想，

給自己的心理造成很大的壓力。 一會兒擔心寶寶是否會早產， 一會兒擔心自己能不能順產， 生怕在生產過程中出現什麼問題， 越想就越睡不著。 尤其是在深夜的時候， 女性是特別敏感的， 神經又特別的脆弱， 所以在睡覺的時候就很容易心神不寧。 那有什麼辦法可以改善孕期失眠的情況?白天的睡眠時間不宜過長：一旦白天睡得時間長了， 晚上就會沒有困意， 這就會導致失眠。 睡覺前喝一杯牛奶：我們都知道牛奶有很好的助眠效果， 所以孕婦在睡覺前喝一杯牛奶是非常好的。 平時多吃營養豐富的食物：魚、蝦裡面含有孕婦所需的酮物質， 而豆製品裡面有豐富的蛋白質， 紅棗又可以補氣補血， 所以平時多吃點對幫助睡眠也是有好處。