寶寶需要多久的睡眠才健康

在當代人的觀念中， 人類的失眠時間最好保持在八個小時左右， 這是最為健康的坐席時間。 但是睡眠時間是因人而異的， 對於有些人來說， 八個小時的睡眠時間有些長， 但對另外一些人， 八個小時的睡眠時間反而又短。 因此， 睡眠時間的多少要分為以下幾種人群：

1~2周的新生兒。 對於這類人群， 他們每天的活動主要就是睡覺。 而這種活動和他們的生長發育息息相關。 因此， 他們每天的平均睡眠時間要控制在17個小時左右。

6個月後的嬰兒。 這段時期的嬰兒較新生兒睡眠時間會減少， 不會經常處於白天睡眠的狀態。 因此， 這一段時期的嬰兒每天的睡眠時間應控制在12個小時左右。

進入小學後的兒童。 這個階段的兒童已經有了一定自理能力和睡眠上的判斷，

青少年階段。 這個階段的青少年處於青春發育期， 睡眠的狀態和成年人已經相似。 這個時期的人群睡眠時間每天最好控制在7~8個小時。 並且這個時期的睡眠習慣會受到小學階段睡眠習慣的影響。 但同時在這個時期的習慣也會比較容易改變。 因此， 在青少年這個階段， 還是要養成良好的生活和睡眠習慣。

成年人階段。 這個時期人群的睡眠時間最好為7~8個小時， 睡眠的黃金階段為晚上11點~早上6點。 由於這個時期的人群白天都有忙碌的工作， 因此， 一般會選擇晚上為夜生活時間， 因此會導致睡眠時間不足。 需要提醒的是， 這個時期的人群要保持好的生活狀態， 保證自己的睡眠品質。

老年人階段。 這個階段的人群睡眠時間下降， 但也要控制在6個小時左右。 因此， 平常要保持午睡的習慣， 但不要時間過久， 同時要堅持鍛煉。

以上是不同階段的人群所需要的最佳睡眠時間， 希望大家能養成良好的生活和睡眠習慣。