壓力肥胖怎麼消除?
隨著現實社會的生活水準不斷的提高， 很多人都承受著各種的壓力， 長期承受壓力就會容易導致出現壓力性肥胖， 出現壓力性肥胖會容易導致身材變形， 出現虛胖等情況， 不僅影響到形象美觀， 同時也會容易影響到身體的健康， 平時可以通過運動的方法來消除壓力性肥胖， 多注意休息。
壓力型肥胖如何減
壓力型肥胖減肥要養成良好的睡眠習慣， 保持好心情， 調整飲食， 適當的釋放自己的壓力。
壓力型肥胖減肥方法：
1.睡眠
睡眠是解除壓力最有效的方法， 國家睡眠基金會建議每天七到九個小時的睡眠。 缺乏睡眠會增加饑餓激素， 缺乏睡眠的人對於甜食和鹹食的胃口會增加百分之二十三。
幾個晚上安穩的睡眠就可以恢復平衡， 經常性的睡眠充足可以維持此平衡， 讓你吃得比較少， 感覺更好。
壓力型肥胖減肥方法：
2.KTV狂歡
去唱K是許多人舒緩壓力的首選。 通過唱歌， 能夠大聲地宣洩自己的不滿與壓力， 讓壓力煙消雲散。 而且唱歌能夠訓練腹部肌肉， 讓鬆弛贅肉變緊致哦。 下次遇上心情不好， 就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧， 這個比大吃大喝的發洩方式好得多啦。
壓力型肥胖減肥方法：
3.補充維生素
維生素能夠維護神經 系統穩定， 促成體內各種代謝作用， 並能調節內分泌。 所以， 當你覺得工作壓力太大時， 可以及時補充維生素B和維生素C哦。 可以選擇的食物有：全麥麵包、菠菜、瘦肉、柳丁、獼猴桃、草莓等。
4.慢跑
有研究表明， 及時減壓、消除沮喪心情，
5.瑜伽
辦公室妹妹們天天都很累、很忙， 買了健身卡也不一定會去。 整天說自己狀態很差，
那怎麼解決呢?從現在開始， 睡前在家中做半小時瑜伽吧， 不僅可以減壓， 還可以減肥。 壓力大時通常都會心煩氣躁， 練習瑜伽可以讓你的心情平和， 情緒穩定。 而且練習瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性， 燃燒脂肪， 保持身材苗條。
