男性朋友怎么保護精子
番茄紅素讓前列腺更健康。
這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中, 它可以清除前列腺中的自由基, 保護前列腺組織。 因此, 多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網”。 一個成年人每天食用100~200克番茄, 就能滿足身體對番茄紅素的需要。 番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調后, 才能更易于人體充分吸收, 因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子質量。
鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系極為密切。 男性精液里含有大量的鋅, 體內鋅不足, 會影響精子的數量與品質。
維生素E保護心血管。
男性的膽固醇代謝經常遭到破壞, 因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。 維生素E能預防膽固醇堵塞血管, 清除體內垃圾。 粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E, 因此提倡男士們多吃這類食物。
以上所說的這些, 可都是男性朋友們應該要注意補充的一些營養元素啊, 為了我們的健康大家不妨多吃一些吧!