白領保健 9大方法有效防頸椎病(1)

2014-09-29

目前，各種名目的職業病可謂是席捲了整個職場，其中最為常見的頸椎病，幾乎困擾著每個坐班族。如何預防頸椎病？今天愛美網小編推薦一些預防頸椎病的小方法，讓你健健康康的在職場上叱吒風雲。

1、合理調整工作和休息時間

長期伏案工作，是導致頸椎病的罪魁禍首，因此工作之餘適當的休息，以加強身體的血液流動，緩解局部肌肉疲勞，可有效預防和緩解頸椎的勞累。

2、枕頭要選對

每晚睡覺都接觸枕頭，那你知道怎樣選擇合適的枕頭嗎？小編要告訴大家，選擇合適的枕頭對預防和治療脊椎病可是有重大意義的。

一般習慣仰臥睡覺的人應選擇比正常枕頭高出一個拳頭的枕頭，習慣側臥睡覺的就應該選用枕高一拳半最為合適。

3、正確睡覺姿勢

如果睡覺姿勢不對，很容易會傷到脊椎，那麼仰臥的人最好在頸下放一個小的枕頭，用以保持脊椎的正常彎曲；側臥的人應該將枕頭放在面部和肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

4、謹防受傷

在平時的生活中或運動中，都要注意謹防頸部受傷，就算是睡覺落枕都會造成頸椎韌帶的損傷，進而會誘發或加重頸椎病。

5、做保健操

做保健操是緩解頸椎病一種很有效的方法，做法是做頭部動作，畫出“米”字。