快速減肥好辦法有哪些

現代人的生活水準遠好於以前的社會， 過於豐富的物質生活讓人們患上了富貴病， 最明顯的症狀就是肥胖， 肥胖給人的影響非常大， 尤其是女性朋友們， 肥胖能夠讓女性看起來臃腫沒有美感， 所以， 減肥成了肥胖女性的目標， 那麼， 快速減肥好辦法有哪些呢？下面給大家介紹一下吧。

快速減重最有效　正解一：階梯式好過溜溜球式

很多人羡慕「三個月減重六十公斤」的快速減重。 但卻忽略「怎麼瘦下來， 將來就可能怎麼胖回去！」， 這就叫「溜溜球效應」， 如果放任讓身體一直重複玩溜溜球遊戲， 來回坐雲霄飛車， 「減重會一次比一次困難， 因為脂肪細胞越來越頑固。 」。 根據調查顯示：減重後一年內， 如果使用非專業方式減重後， 約有80％的人會複胖， 即便諮詢專業醫師和營養師減重， 之後的複胖率也有20％。 觀察所有減重的人， 多半是減重之後即得意洋洋， 而不能持之以恆維持。

吃肉減肥或只吃高纖食物　正解二：均衡減量， 不能減少種類

人體能量代謝的方式是先燃燒醣類， 再燃燒脂肪， 高蛋白飲食讓人體跳過代謝醣類這一關、直接燃燒脂肪， 短時間體重會下降， 但是過度燃燒脂肪的過程中會產生酮體， 導致酮中毒。 而酮中毒也會造成口臭、頭痛、脫水甚至昏迷。 在美國， 曾經有高中生用這種激烈的手段減肥， 結果猝死。

只吃肉不好， 那麼， 只吃高纖的食物呢？一天食用一百六十公克以上的纖維質， 會加快食物通過消化道的速度， 導致維生素和礦物質得不到充分吸收；且長期低熱量飲食會導致體內新陳代謝變慢， 反而加速脂肪的堆積。 因此， 減量而不減少種類， 才是最健康的減肥菜單。

對於女性來說胖起來容易， 瘦下來難！這是一個普遍的現象， 因為人的根本就是食物的攝取， 攝取過多的食物增加脂肪堆積， 這些被儲存起來的脂肪是很難消耗的， 以上快速減肥的好辦法希望女性們可以試一下， 同時結合節食的方法效果更佳。