冬季補腎喝什麼粥 這樣做補腎效果更強

養生粥這樣做補腎效果更強

方法一

材料：沙蝦一斤， 米100g， 鹽適量， 香菜一根。

做法：沙蝦剝皮去頭留肉備用。 香菜洗淨切寸短。 砂鍋放水燒開，

放入洗淨的米大火煮開到改中火煮米熟放入蝦仁燒開， 改小火燒， 大火燒得時候一定要開蓋燒。 自己看著鍋一些， 別讓它煮時間太長， 煮到米粘稠時， 就可以放鹽調味， 關火放入香菜。

方法二

材料：粳米40g、蓮子35g、枸杞5g、冰糖適量。

做法：大米洗淨後放入鍋中， 加入適量的清水， 中火熬粥。 將蓮子從蓮蓬中剝出來。 去除掉外面的皮， 和裡面的蓮子芯。 然後等水完全燒開後， 就可以倒入剛才剝好的那些蓮子， 用中火熬粥， 火不一定要很大。 加入一點枸杞配色後加冰糖， 熬至米熟， 總共需要大概二十分鐘。

方法三

材料：米， 水， 油2滴， 香菇， 胡蘿蔔， 玉米粒， 花椰菜， 鹽， 雞精， 白胡椒粉。

做法：首先就是把米洗淨， 加適量的水， 滴兩滴油， 大火煮開後， 中小火煮到米都開花， 並且粘稠， 如果有高湯的話， 也可以用高湯來煮， 味道會更鮮美。 蔬菜我準備了新鮮香菇、胡蘿蔔、玉米粒、花椰菜。 香菇洗乾淨後切成小丁， 胡蘿蔔也是切小丁， 花椰菜也切成小朵就可以了。 到粥煮的粘稠之後， 胡蘿蔔丁先過油炒一下，

炒出紅油之後就盛入粥裡， 這樣胡蘿蔔素才可以釋放出來。 胡蘿蔔入鍋後， 可以把香菇丁和玉米粒也一起放進粥裡。 煮10分鐘左右， 就放適量的鹽、雞精、白胡椒粉調味。 最後放花椰菜， 再煮2-3分鐘， 花椰菜變色煮一下就可以了， 因為粥的溫度， 還會在關火之後慢慢滲入花椰菜中， 讓它進一步的成熟。

方法四

原料：紅棗10枚， 花生45克， 山藥1段， 大米100克。

做法：山藥洗淨去皮切滾刀塊。 花生紅棗用水沖洗乾淨， 瀝幹水分。 鍋中加適入兩碗水。 把山藥花生紅棗放冷水中， 蓋上蓋子中火煮開。 煮開後把大米放進去。 米放進去後， 用勺子把融化開的米攪拌一下， 防止粘鍋。 邊煮邊攪拌， 過10分鐘粘糯濃稠的粥就煮好了(速度吧， 10分鐘就熬好了)。 盛到碗中， 就可以享用了。

方法五

材料：玉米(鮮)1個、水2小碗。

做法：把玉米須去掉， 洗淨。 用礤子把玉米粒礤成玉米碎。 把玉米碎收到碗中備用。 鍋中加兩小碗水， 水燒開後再倒玉米碎， 防止糊鍋。 不停的用勺子攪拌。 開鍋後煮上3分鐘即可。

方法六

材料：大米， 小米， 南瓜， 冰糖。

做法：南瓜去皮， 去瓤， 切成小塊， 待用。 大米和小米混合淘洗乾淨。 將所有材料倒入高壓鍋中， 加適量的水， 上蒸汽後， 轉小火5分鐘左右。 打開高壓鍋後， 根據口味調入冰糖， 即可。

方法七

原料：紫糯米100克、紅棗7枚， 紅豆50克， 花生20克、紅糖適量。

做法：將所有原材料洗乾淨，

紅豆和紫米提前8小時浸泡。 鍋中加水， 放入原料， 煮爛即可。

結語：以上就是小編為您介紹的冬季補腎養生粥做法， 你們都學會了吧。 這對於喜歡喝粥的人來說， 這真是極好的。 看了上面介紹的冬季養生粥食譜大全和補腎的食物有哪些， 都快試著去做一做吧， 多點健康多點快樂。