中國最長壽的一群人，用了一輩子的養生秘訣全在這！這次通通告訴你！
有這樣一群人， 年過高夀之齡， 仍然耳聰目明， 思維敏捷， 他們是怎麼做到的？健康時報微信曾報導過不少國醫大師、名老中醫的防病、養生訣竅，
這篇微信通通告訴你！
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國醫大師鄧鐵濤 102歲
102歲的國醫大師鄧鐵濤至今身體健康， 耳聰目明， 思維清晰， 語言流利， 步履安穩， 源自其堅持“養生重於治病”， 天天堅持的不懈的保健。
養生秘訣：
1.晨起一杯水
2.早晚量血壓
3.洗澡有秘方
4.飲食：雜食不偏
國醫大師路志正 97歲
行醫70餘年， 我接診過不少的病人， 我發現很多病人的體內都有濕邪作祟。
養生秘訣：
1. 喝水不要盲目求多
2. 黃芪薏米飲
3. 赤小豆粥
4. 醋泡生薑
5. 艾葉煮水泡腳
國醫大師顏德馨 97歲（已去世）
顏老出自中醫世家， 也是長壽之家。 他的長壽飲食方法， 一個最重要的飲食習慣就是——喝粥！
養生秘訣：
1.米打底兒， 常喝活到九十幾
2.長壽要養好脾， 粥最能養脾胃
3.“粥油”媲美人參湯， 最補元氣
4.推薦5款防病養生粥
國醫大師郭誠傑97歲（已去世）
郭老在養生方面有獨到的理論和見地， 宣導並始終身體力行良好生活習慣， 97歲時仍行走自如， 耳不聾、眼不花。
養生秘訣：
1.腸中常清：再好的菜也不多吃一口
2.素食為主：醋拌蘿蔔絲
3.適宜運動：自創一套養生保健操
4.快樂生活：最愛笑
國醫大師李輔仁 97歲
97歲的國醫大師李輔仁，
養生秘訣：
1. 飲食：什麼都吃些， 什麼都不多吃！
2. 鍛煉：最愛走路， 隨時走起來！
3. 健腦：每天讀書看報、午睡1小時
4. 秘方：獨創了一個“通腸方”
5. 養心：做每件事都將心比心
國醫大師李濟仁 86歲
已經年近85歲的國醫大師李濟仁， 鶴髮童顏， 笑容可掬， 待人親和。 他曾在40歲時查出高血脂、50歲查出高血壓、60歲的時候查出高血糖。 不過經過李老自己的精心調理， 成功逆轉三高， 一杯藥茶喝了幾十年。 什麼茶？請點開原文看哦~
養生秘訣：
1.保心氣——午休
2.養肝氣——情緒穩定
3.養肺氣——緩慢呼吸
4.健脾氣——摩腹功
5.保腎氣——小便咬牙
國醫大師鄒燕勤 84歲
這位2017年剛評上的國醫大師，
養生秘訣：
1 老人：少吃冷， 避免誘發隱性疾病
2. 男人：豪飲冰啤酒， 誘發心梗奪命
3. 女人：愛吃冷飲， 易痛經、月經不調
4. 孩子：過度吃冷飲， 會影響發育
朱氏婦科流派第三代傳人朱南孫 96歲
面色紅潤， 頭髮濃密， 思維敏捷， 說話中氣十足， 已經96歲的朱南孫教授看著也就是70、80歲， 至今仍然在堅持出診， 被人們稱為“送子觀音”。 朱教授不推崇藥補養生， 卻一直保持著每天喝一碗補湯的習慣。
養生秘訣：
1. 不吃神奇療效營養品，
2. 不吃煎炸食品， 堅持藥補不如食補
3. 九旬依然黑髮， 全靠每天手指梳頭
4. 每天按摩後背
5. 睡前泡泡腳
6. 九旬仍然爬樓梯
國家級中醫專家 陳彤雲 96歲
北京中醫醫院有個著名的國家級中醫皮膚科專家， 叫陳彤雲， 90多歲了， 臉上沒有一絲皺紋， 被稱為是“神仙奶奶”。 她和她的兒子， 站在一起絕對以為是姐弟， 皮膚細膩白皙而且有光澤。
養生秘訣：
1.用最簡單的護膚品
2. 喝雜糧粥配青菜
3. 練太極， 陰陽平衡
4. 晚上11點睡， 從不熬夜
5. 用自己的秘制膏方（請看文~）
老中醫藥專家陳淑長 77歲
77歲的國家級名老中醫陳淑長皮膚光潔無斑、面色紅潤少紋、頭髮濃密亮澤， 看上去頂多五十多歲。 她認為， 健康有5個標準：吃飯有食欲，
養生秘訣：
1. 腳離心臟最遠， 一定要保暖
2. 飯前吃仨棗， 一輩子不顯老
3. 常點三穴（湧泉、太沖、足三裡）， 就是吃補藥
4. 遇事不生氣
5. 吃喝拉睡有規律
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本文參考資料：健康時報微信（jksb2013）
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值班主任：楊小明 本期值班編輯： 黃玲玲
