鍛煉肌肉可以減肥麼

不管是男性還是女性， 都希望自己可以擁有健美的身材， 所以很多時候也會特意去做一些肌肉鍛煉， 這樣對保持身材確實可以達到很好的效果， 但是你要注意認識和瞭解過， 如果是鍛煉肌肉的話， 是否也能夠幫助自己成功的減肥瘦身呢？現在就一起去瞭解一下這些常識吧。

可以.

但是健身健美不代表能夠代替專門的減肥運動， 減肥需要專門加強耐力練習， 比如大運動量的肌肉練習， 如：6組仰臥起坐， 每組30個或50個,對腹部減肥最有效；

飯前一小時的有氧跑或者健美操， 跑半小時以上， 然後跳健美操；或者通過健身房的器械作局部的小重量、多次數的練習， 一般重量在最大負荷的40%左右， 建議次數不能少於30次.

身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 吸氣收腹， 左手沿著肩部水平線伸出， 手掌往上翹， 掌心向著前方， 右手微曲向前伸出， 手掌按著左手手掌，

身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 吸氣收腹， 左手沿著肩部水平線伸出， 手掌往上翹， 掌心向著前方， 右手微曲向前伸出， 手掌按著左手手掌儘量往後按， 動作延續20秒， 然後換手重複動作。

鍛煉肌肉可以達到一定的間功效， 因為注重鍛煉才能夠更加有效地燃燒身體的脂肪， 所以說減肥的朋友， 當然可以多去認識和瞭解這些有效的減肥方法， 這樣就能夠讓自己做到輕鬆簡單的減肥瘦身， 而不是盲目的去相信一些減肥產品。