健康食譜

參歸羊肉湯 健脾補肝腎養生

配料:黨參15克,枸杞子15克,當歸10克,羊肉150克,生薑10克,大棗10枚。

做法:

1.將羊肉洗淨,斬成小塊。

2.其餘用料洗淨,生薑拍爛,備用。

3.全部用料放入鍋內,

加適量水, 小火煮3小時, 加精鹽調即成。

功效:健脾補肝腎。

一、不同地域 因地制宜

東北地區:東北地區位於我國的最北部, 屬於緯度最高的地區, 這一地區一年夏季時間很短, 冬季時間相對較長, 可將黨參增加至18克。

西北地方:氣候乾旱, 多風沙, 日照充足, 可將枸杞子增加至18克。

中部地區:氣候較為溫和, 日照充足, 可將黨參減少至12克。

東南地區:氣候濕潤, 雨量豐富, 可將枸杞子減少至13克, 當歸增加至12克。

西南地區:多雨, 氣候濕熱, 喜食麻辣、酸辣口味, 可將當歸減少至8克, 枸杞子增加至18克。

二、不同體質 因體選方

氣虛體質:氣虛的人, 肌肉鬆軟, 體虛乏力, 氣短懶言, 易出虛汗, 不耐寒熱。 此配方黨參增加至18克。

血虛體質:血虛的人面色蒼白,

皮膚乾燥, 失眠多夢, 大便燥結, 小便不利。 此方中當歸增加至12克。

陰虛體質:陰虛的人消瘦怕熱, 手足心熱, 性情急燥, 失眠多夢。 此方中枸杞子增加至18克。

陽虛體質:陽虛的人口淡不渴, 形寒喜暖, 四肢欠溫, 毛髮易落。 此方中枸杞子增加至18克。

三、不同年齡 食補各異

青少年:青少年正處於生長發育階段, 氣機旺盛, 津液充足, 日食兩次。

中壯年:當歸增加至12克。

老年人:機體代謝和排泄功能下降, 份量可減半攝取。