想要永葆青春可以這樣做

現在人們越來越重視養生了， 誰都希望自己多享受幾年美好的青春時光， 不論男人和女人都是這樣認為的。 所以， 對抗衰老是十分重要的事情， 因為衰老不僅會讓身體長出皺紋， 令原本的白嫩皮膚長出皺紋， 還會導致身體素質下降， 甚至還會出現各種疾病， 小編今天就給大家帶來了三種抗衰老的好方法， 一起來看下。

想要永葆青春可以這樣做

1、保護腸胃

腸胃意指為人體的消化系統， 在生活中想要對抗衰老對於身體內部的消化系統就要重視， 而腸胃不好的人在生活中十分容易衰老， 因為腸胃不好表示消化系統存在問題， 人體難以從食物中攝入足夠的養分， 會使得身體缺乏營養元素， 導致身體機能得不到保護。

當人的身體機能開始下降時， 衰老的速度就會增加， 因此保護腸胃能夠説明我們延緩衰老速度， 讓青春得到延長。

2、充足的睡眠

充足的休息及睡眠不僅是對抗失眠、保護容顏的方法， 同時也是一種可以幫助人對抗衰老的方法， 因為人體會分泌出一種名為褪黑激素的物質， 這種物質可以幫助人們消除導致衰老的元兇“氧自由基”， 減少氧自由基對於身體的破壞。

褪黑激素抑制了氧自由基， 自然就可以幫助我們對抗衰老， 延緩衰老的速度， 而褪黑激素只有人在無光的睡眠中才會由大腦分泌出來， 因此保持良好的睡眠是一種很好的抗衰老方式。

3、保護呼吸系統

人活著就需要呼吸， 呼吸是一件大事， 在生活中良好的呼吸能夠給身體提供充足的氧氣， 讓身體得到氧氣的滋潤， 尤其是對於五臟六腑來說， 沒有攜帶大量氧氣的血液滋潤很容易就會衰老。

而五臟六腑往往是衰老的源泉， 因此五臟六腑年輕了， 我們的身體自然也就會變得年輕， 衰老的速度自然就會下降， 因此保護呼吸系統， 讓身體能夠得到氧氣的滋潤是對抗衰老必須要做的事情。

能抗衰老的4類食物

1、含維生素E、維生素C類食物

抗衰老代表食物有各種豆類， 橄欖油、葵花子油;芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素， 具有抗氧化活性， 可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應， 就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”， 從而減輕皮膚損害。 而且， 新鮮的蔬果能有效抗輻射， 還在於它們可以使血液呈鹼性， 溶解沉澱於細胞內的毒素， 使它們隨著人的尿液排出體外。

2、含脂多糖、維生素A原類食物

代表食物有綠茶、綠豆等。 現代醫學研究證實， 綠豆和綠茶中含脂多糖、維生素A原， 能説明排泄體內毒物、加速新陳代謝， 可有效抵抗各種形式污染。

想要抗衰老， 也不是不可能， 只要你吃對食物， 這些食物就會變成女人抗衰老的黃金藥。

3、含硒類食物

代表食物有芝麻、麥芽和黃芪、酵母、蛋類、啤酒、龍蝦、金槍魚等海產品、大蒜、蘑菇等。

微量元素硒具有抗氧化的作用， 它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。 含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

4、含膠原彈性物質類食物

代表食物有海帶、紫菜;動物的皮膚、骨髓等。 海帶是放射性物質的剋星， 可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，