哺乳期掉頭發補充什麼

有些女性的發量天生就不多， 在生完寶寶餵奶後， 則出現了嚴重的掉頭發現象， 經常是在梳頭時大把大把地掉頭發， 使得原本不多的發量變得更加少了。 哺乳期掉頭發相信是許多寶媽們都曾遇到過的一個困惑。 產婦在哺乳期應當注意合理膳食， 掉頭發時， 可多吃些新鮮蔬菜、水果、豆類及蛋類等食物， 以便滿足頭髮生長所需的各類營養物質的供給。

一、哺乳期為什麼容易掉頭發

產後處在孩子哺乳期的寶媽， 一方面帶寶寶熬夜勞累， 一方面由於生理激素大變化， 容易有掉頭發的過程。 哺乳期掉頭發多與孕期飲食有關。 如果孕期飲食單調， 不能滿足母體和胎兒的營養需求。 產後哺乳期又挑食、偏食， 造成營養不良， 頭髮也容易折斷、脫落。 另外， 哺乳期掉頭發還與精神因素明顯相關， 有的女性在生完孩子後會出現一種心理落差， 導致情緒低落，

二、哺乳期掉頭發怎麼辦

1. 飲食要合理

頭髮的主要營養來源是蛋白質， 建議哺乳期媽媽飲食一定要合理， 多補充蛋白， 日常的飲食多吃一些富含蛋氨酸的食物，

2.保持心情愉悅

因為媽媽在哺乳期肩負了照顧寶寶的重任， 精神壓力過大， 睡眠不足， 導致焦慮， 心情低落等這也是造成脫髮的原因之一。 所以哺乳期的媽媽一定要保持心情愉悅， 及時調整自己的狀態。

3.剪短髮

長髮一般需要吸收更多的營養， 在哺乳期我們很難充足的供應頭髮所需營養， 建議我們哺乳期的媽媽們不妨把頭髮稍微剪短一點， 一方面可以減少頭髮枯黃， 發叉， 另一方面又可以盡可能多的供應頭髮營養。

4.多按摩頭皮

多給頭皮做按摩可以增加頭皮血液迴圈， 建議哺乳期媽媽不要用力去拉扯頭髮， 洗頭時用指腹按摩頭皮2分鐘以上， 每天也可以用專門的按摩梳子梳理幾次頭髮， 起到按摩頭皮的作用。

5.多吃養護頭髮食物

平時可多吃黑芝麻， 核桃等養護頭髮的食物。 哺乳期切不可盲目的相信一些偏方， 最好詢問醫生後再吃。