痛經怎麼調理？經期排毒很重要，月經前後吃這些食物，滋陰補血補肝腎，遠離痛經！

例假是女性必經的一個生理景象， 子宮在每隔一個月的左右就會自立增厚， 子宮膜會掉落就會出血， 一同還會有許多的內分泌跟著血一同流出， 這是女人必須經歷的事， 所以這是我們避免不了的。

正常的經血的色彩是暗紅色的， 例假色彩深， 例假色發黑是因為氣滯血淤， 經血在宮內淤積時間長所造成的， 且往往會伴有痛經。 那麼咱們應當怎麼調度呢?

1、紅棗茶枸杞玫瑰

經期是排毒的黃金期， 經血順利， 遠離婦科疾病。 黑糖玫瑰薑茶， 經期前天天喝一杯， 補足氣血， 能使排經順利以及減輕經痛， 經期後因為丟失了許多血， 那更要趕快補回氣血了， 這是生活中女人會經常吃的一樣補身體的養生茶。

葡萄乾

常吃葡萄乾， 不只可以有用的進步身體抵抗力， 一同還能極好的彌補氣血、保養腎臟， 關於醫治貧血具有極好的作用。

黑芝麻粉黑豆核桃粉

黑芝麻核桃黑豆粉， 補肝腎， 滋陰補血， 女性例假後血虛陰虛， 天天早上喝一碗黑芝麻核桃黑豆粉， 補氣血， 精力爽直。

皂角米

皂角米、雪燕、桃膠、銀耳是女性獨愛的補養聖品， 好喝又養分， 彌補膠原蛋白， 美白潤膚， 提神補氣。 想要肌膚水嫩潤滑就要多吃啊。

還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。 因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 少吃過甜或過鹹的食物， 均衡飲食也有助於緩解痛經。 一定要注意， 由於咖啡因會令人神經緊張， 容易導致月經不調， 而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。 所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。