春困而導致注意力不集中 春困吃什麼？

春困吃什麼食物,春困應該吃些什麼

導讀：春季氣候日漸轉暖， 人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡， 春困影響人的日常工作， 學生也會因為春困而導致上課注意力不集中， 那麼春困吃什麼食物呢?春困應該吃些什麼呢?下面就由四季養生網告訴你春困吃什麼食物， 春困應該吃些什麼吧。

春困吃什麼食物好

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能。

鉀是人體內重要的營養成分， 其主要功能是保證新陳代謝的正常進行，

四季養生網溫馨提示：但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。

全麥麵包

吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾， 它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒， 有如抗憂鬱劑。

脫脂優酪乳

如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶， 就可使腹痛、疲乏， 心情煩躁等症狀有所減輕， 因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

綠茶

綠茶的茶多酚及咖啡鹼， 兩者所產生的綜合作用， 可以起到提神、養神之效。

咖啡

咖啡因會刺激大腦皮質， 消除睡意， 增加感覺與思考力以及可作調節心臟機能的強心劑。

柑橘類水果

橘子、檸檬、柳橙、金橘、柚子等柑橘類的水果含有檸檬酸， 可以幫助大腦分解乳酸這種疲勞物質。

四季養生網溫馨提示：而且柑橘類水果中的檸檬酸和維生素C， 可以幫助鐵質吸收， 鐵能製造運送氧氣的血紅素， 避免大腦缺氧而昏昏欲睡。

草莓

草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質，

提神茶飲

薄荷茶

材料：薄荷4克、茶葉5克、白砂糖3克

做法

1、先將薄荷葉去雜物， 去除老、黃葉， 清水洗淨， 控幹， 備用。

2、把茶壺用清水洗淨， 將茶葉倒入茶壺內， 加入剛煮沸的開水， 把壺內的茶水倒掉， 加入薄荷葉， 倒入沸開水， 稍泡幾分鐘。

3、在茶壺內加白糖適量， 不時飲服。

菊花人參茶

人參含有皂甙及多種維生素， 對人的神經系統具有很好的調節作用。

四季養生網溫馨提示：可以提高人的免疫力， 有效驅除疲勞， 而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用， 兩者合用具提神的作用。

材料：人參12克、菊花6克、白砂糖50克

做法

1、將人參、菊花水煮熬成汁。

2、去渣， 加入砂糖即成。