女性朋友失眠吃什麼好
失眠嚴重者會影響到精神， 導致精神分裂或者焦躁抑鬱， 神經系統會受到嚴重的影響， 同時， 也會牽連到心腦血管、腸道消化等問題的發生，
而為什麼有些女性朋友會產生失眠的現象呢？這跟她們的性格以及生理方面都有著密切的關係， 由於女性朋友都要經歷生理期、孕期、更年期， 在這些時候， 體內雌性激素會發生變化， 從而對睡眠會產生一定的影響， 而女性朋友們心思細膩、感情脆弱、容易受情緒所累， 這也非常容易令女性朋友產生失眠。
那麼， 女性朋友失眠該吃哪些食物合適呢？有失眠困擾的女性朋友趕緊來看看！
1、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠， 事實上， 的確如此， 牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分， 能夠幫助女性朋友儘快入睡。
2、黑芝麻
黑色諸腎， 腎好了自然不影響休息。 建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊， 長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟， 而且還能夠睡得安穩哦！
3、蜂蜜
蜂蜜健脾養胃， 同時能夠幫助提高睡眠品質。 建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜， 可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素， 它能夠平復人的情緒， 以幫助緩解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸， 同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素， 因此， 多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。
6、燕麥
燕麥有著很強的促進睡眠的效果， 一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，
7、全麥麵包
麵包也能夠緩解你的失眠， 你相信嗎？事實證明， 全麥麵包可以幫助人體促進睡眠， 因此， 有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥麵包， 或者是宵夜中吃一點， 可以起到很好的促進睡眠的效果哦！
8、食醋
食醋也有著一定的催眠作用， 往溫開水中倒入一小勺食醋， 夜晚臨睡前喝下， 便可以輕輕鬆松入睡了。
9、小米粥
小米粥不僅養胃， 而且還安神， 因此， 晚餐可以熬一點小米粥喝， 夜晚就能睡得香甜了。
10、大棗
把大棗放入開水中浸泡， 喝大棗水， 對於失眠的女性朋友能夠很快入眠。
11、葵花籽
葵花籽也有著安神的作用，
