健康減肥

如何減肥養生呢

減肥雖然是現在人們都非常關心的問題, 但是人們在減肥的時候還需要保證自身的身體健康。 因此養生減肥的方法就成為了人們都非常關注的問題, 養生減肥不僅可以保證自身的身體健康, 同時還可以起到很好的減肥效果, 但是如何減肥養生呢?哪些方法有效呢?

芋頭減肥功效:

芋頭性甘辛、有小毒、性平, 歸腸、胃經;具有益胃、消腫止痛、寬腸、解毒、補中益肝腎、散結、調節中氣、化痰、通便、益胃健脾、添精益髓等功效。 芋頭中富含鈣、磷、B族維生素、鉀、鎂、維C、鈉、胡蘿蔔素、鐵、煙酸、皂角甙等多種成分。 其豐富的營養價值, 具有增強人體的免疫功能的作用。 可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。 其豐富的維生素能夠啟動體內細胞, 加速新陳代謝, 所以說芋頭減肥吃得美味瘦得輕鬆。

芋頭減肥食譜

一、芋頭粥

材料:新鮮芋頭250克, 大米100克。

烹調步驟:

將芋頭(以紅皮黃心者為最好)洗淨,

連皮切成小塊, 加水與米同煮稀粥即成。

食法:最好在減肥期間的早晚食用為佳, 週期1個月。

二、芋頭泥

材料:芋頭500克, 豬油25克。

烹調步驟:

1、選紅心芋頭洗淨、去皮, 上籠蒸或煮熟, 取出壓成泥。

2、鍋內下油燒熱、放入芋頭泥, 翻炒至水汽將幹時, 再加油繼續炒至芋頭泥呈魚子狀時, 快速炒勻即成。

特點:黃紅油亮, 甜香可口。

食法:芋頭泥可以當主食, 然後搭配些蔬菜和清湯即可, 可長期食用。

三、鹹味芋頭飯

材料:芋頭1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調步驟:

1、芋頭洗淨、切成塊狀, 瀝幹水份。

2、在炒鍋裡加入油, 把芋頭放在鍋裡翻炒至香加入鹽。

3、再加入適當的水, 然後把米飯倒在芋頭上, 小火燜熟即可。

養生減肥的方法在逐漸的增加的,

但是有很多的方法是沒有好的科學依據的, 我們在選擇養生減肥方法的時候最好是在醫生的建議下選擇, 養生減肥期間我們還可以使用運動的方法來進行減肥, 這樣才能起到好的減肥效果。